Ako vytvoriť karanténu priateľskú k starostlivosti o seba, ktoré sa skutočne budete držať

2. Trvať 10 minút

Kto by si myslel, že niektorí z nás ešte stále pracujú z domu ako v predpandemickej ére? Tá hodina to mali by venovať sa starostlivosti o seba, môže sa ľahko naplniť e -mailmi a stretnutiami, a predtým, ako to poznáte, deň skončil. Skúste sa zaviazať najmenej 10 minút denne do svojej praxe starostlivosti. Do konca týždňa si budete venovať najmenej 70 minút pre seba, a to všetko sčítava. Keď naďalej rozvíjate svoje zvyky starostlivosti o seba, môžete na nich stavať zo dňa na deň. Napríklad, keď sa spočiatku stal Covid, cítil som sa uväznený v mojom malom štúdiovom byte a zaviazal som sa chodiť každý deň aspoň jednu míľu. Akt, keď som položil jednu nohu pred druhú. Od tej doby moja prax naďalej rastie a teraz kráčam aspoň 3.5 míľ takmer každý deň. Začiatok malého a prácou na ceste pomohol zabezpečiť, aby sa táto prax stala neoddeliteľnou súčasťou mojej rutiny a dá sa uplatniť na akýkoľvek druh starostlivosti o seba, ktorá pre vás funguje.

3. Prijmite aktivity, ktoré vás baví

Kľúčom so starostlivosťou o seba je vyskúšať niečo, čo vlastne ste Páči sa mi to To, či to znamená, že to znamená oprášiť svoje staré nohavice jogy alebo vyskúšať tanečnú triedu, aby ste dostali späť svoju drážku späť. Pohyb môže byť vzrušujúcim spôsobom, ako zvýšiť vašu prax starostlivosti o seba, a nie každé cvičenie musí byť vysoká intenzita. Niektoré dni by ste sa mohli cítiť, akoby ste absolvovali triedu HIIT, zatiaľ čo iné dni sú vyhradené pre restoratívnu roztiahnutú triedu-buď vaše telo poďakuje. Buďte kreatívni a čo je najdôležitejšie, bavte sa.

4. Pusti

Nájdite si chvíľku, aby ste vyhodnotili úlohu, ktorú hráte pri podpore alebo prerušení vašej praxe starostlivosti o seba. Existuje konkrétna rutina, ktorú musíte pustiť? Je to príležitosť byť jemný a skutočný so sebou o tom, čo sa ukazuje v našich životoch, čo znamená pýtať. Spoločne prežívame toľko neistoty a musíme si dať povolenie na našu prax starostlivosti o seba, aby vyzerali inak alebo sa časom mení. V jednej sezóne nášho života sa môžeme ocitnúť inšpirovaní vysoko intenzívnymi cvičeniami a v inej sezóne by sme mohli byť povolaní, aby sme si vybrali viac prechádzok a odpočinku. Cieľom našich postupov starostlivosti o seba je uzemniť nás, nie stresovať nás. Neustále sa prihlasujte s vašimi potrebami. Keď vytvárate priestor pre nové možnosti a pustíte sa, je dôležité byť láskavý k sebe a ctiť sa tam, kde ste v súčasnosti. Keď sa dovolíme, aby sme boli v tejto chvíli, vyberáme si slová a činy, ktoré sú v súlade s tým, čo naše telá potrebujú. A pamätajte: Je to nepretržitá prax.

Potrebujete viac tipov na starostlivosť o seba? Pozrite sa na video nižšie a zistite, ako jeden editor používa svoju prax na uprednostňovanie duševného zdravia.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.