Ako variť pošírované vajcia v mikrovlnnej rúre za jednu minútu (nevyžadujú sa žiadne ozdobné gadgety)

2. Ďalej prelomte vajíčko do hrnčeka a dávať pozor, aby ste v tomto procese nezlomili žĺtok (buďte Super jemný).

3. Akonáhle sa tak stane, kritický krok: pomocou špáradla alebo iného ostrého, tenkého predmetu, strkajte malú dieru do žĺtka tak, aby stále zostal úplne neporušený a nespúšťa alebo „krváca“ do vody. Malá punkcia zaisťuje, že vaše vajíčko nevybuchne a postriekajú v mikrovlnnej rúre. Nakoniec vložte hrnček naplnený vajíčkom do mikrovlnnej rúry a mikrovlnnej rúry na jednu minútu.

4. Na konci 60-sekundového obdobia použite lyžicu, aby ste opatrne lovili svoje vajíčko. Môžete ho buď nechať zaschnúť na papierovom utierke alebo ho zožrať okamžite.

Majte na pamäti, že táto technika je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí uprednostňujú tekutej žĺtka, aj keď k procesu varenia môžete vždy pridať viac času, ak sa vám vaše vajcia bližšie k mäkkému vareniu ako pošírte. Ak uprednostňujete o niečo viac varené vajíčko, môžete buď nechať vajíčko odpočívať v horúcej vode po dlhšiu dobu po jeho odstránení z mikrovlnnej rúry, alebo pokračovať v mikrovlnnom vajíčku v 10-sekundových prírastkoch.

Môžete tiež vyskúšať rôzne nádoby, aby ste získali mierne odlišné vajíčka v tvare. Napríklad, ak si vyberiete hrnček s väčším lemom, skončíte s plošším pošírovaným vajcom (ahoj, obrovský kúsok kysnutého), zatiaľ čo menší, užší hrnček bude mať za následok guľkovanejšie vajíčko (ideálne na doplnenie angličtiny muffin alebo bagel).

Samozrejme, bez ohľadu na to, ako varíte svoje vajcia, budete na proteínovej liečbe, ktorú môžete získať z kartónu na tanier len za pár sekúnd (kofeín v systéme alebo nie). Jedno vajcia obsahuje šesť až sedem gramov bielkovín, hovorí Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD a je kompletným proteínom na zavedenie. Začatie ráno s niekoľkými pošírovanými vajcami ako súčasť raňajok je istým spôsobom, ako dať svojmu telu energiu, ktorú vyžaduje na napájanie ranných stretnutí, tréningu alebo čokoľvek, čo tento deň prináša. „Vajcia sú lacné, satiačné a ľahko sa dostupné a sú vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných bielkovín,“ povedal Beckerman dobre+dobré. „Vaše telo je schopné úplne absorbovať všetok bielkoviny z vajíčok, aby sa znížil krvný tlak.„Sú tiež plné vitamínov a minerálov, ako sú cholín, železo, vitamín D, vitamín A a vitamíny B.

Pozrite sa na video a zistite, prečo Beckerman nazýva vajcia „multivitamín prírody“:

Absolútne sa nám páči táto technika, ako pridať trochu pizzazzu do vašej rannej rutiny, ktorá hovorí, že recepty na brunch musia byť vyhradené pre nedeľu? Až nabudúce budete cítiť, že sa vkĺznete do raňajkovej koľají, ale nemôžete sa vysporiadať s úsilím skutočne variť niečo v a.m., Vyhnite sa pokušeniu dosiahnuť tú istú starú krabicu obilnín. Namiesto toho opekajte anglický muffin, dajte si vajíčko do hrnčeka vody a namiesto.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.