Ako bojovať proti „čakajúcemu mozgu“-dôvod, že je nemožné niečo urobiť medzi stretnutiami

S ohľadom na to je prvok riadenia času zásadný pre porozumenie a boj proti mozgu čakajúceho mozgu. Podľa terapeutov Emily Sternsovej, LMSW, ktorá nadhodnocuje, koľko času môže úloha zažiť, môže niekomu brániť v tom, aby sa rozhodol pracovať na tom, keď uvidí stretnutie, ktoré sa blíži vo svojom kalendári, najmä ak práca na uvedenej úlohe si vyžaduje, aby sa otáčali a preformulovali. Takže pochopením toho, ako dlho niečo skutočne bude trvať, je možné vyhnúť sa neprimeranému obavám a odkladaniu a bojovi proti čakám mozgu, aby absorbovali zbytočné minúty a hodiny vášho dňa.

Chcete konkrétnejšie tipy, ako ukázať váš čakací mozog, ktorý je šéfom? Pozrite sa na odbornú radu nižšie.

4 tipy, ako bojovať proti čakajúcemu mozgu, ak potrebujete veci urobiť

1. Zoznam úloh úlohy priority

Uveďte svoje najvyššie priority, pokiaľ ide o čo musieť Ukončte ešte dnes. Potom prejdite na úlohy, ktoré by ste Páči sa mi to Dnes sa budeme robiť, vrátane položiek, ktoré by sa mali dokončiť do konca týždňa, a potenciálnych problémov, s ktorými by ste sa mali budúci rok (osoba, ktorú budete mať o týždeň).

„Zistil som, že ak sa pripravujete na úspešný deň tým, že uprednostňujete prioritu a načrtnutie, zvyčajne budete mať lepší výsledok.„-Jennifer Teplin, LCSW

„Ak máte tento zoznam pred svojím dňom, pri počiatočnom mozgu, môžete ho rýchlo zamyslieť a dúfajme, že si vyberiete jednu z vašich naliehavých úloh a presadzujte niekoľko úloh„ budúcich “úloh pre tento deň, „Hovorí Teplin. „Zistil som, že ak sa pripravujete na úspešný deň tým, že uprednostňujete prioritu a načrtnutie, zvyčajne budete mať lepší výsledok.„

2. Oslovte svoje podporné systémy

„Keď nás iní držia zodpovední, je pravdepodobnejšie, že dokončíme túto úlohu, takže neváhajte osloviť priateľa, ktorý vám môže poskytnúť tlak, ktorý možno budete potrebovať,“ hovorí Holzberg. „Keď nie sú k dispozícii iní, použite systém odmeňovania, napríklad sledovanie svojej obľúbenej šou, aby vás motivoval v boji proti mozgu čakajúceho mozgu.„

3. Skontrolujte sa so sebou

Ak ste v krku čakajúceho režimu mozgu, mohlo by to pomôcť zavolať sa von. Teplin vás povzbudzuje, aby ste sa opýtali sami seba, na čo presne čakáte. Zistite „prečo“ za vašimi voľnobežnými momentmi, pretože vám to v skutočnosti môže pomôcť urobiť pohyby. „Keď voláme, čo zažívame a kopáme trochu hlbšie, často zistíme, že to, čo sa cítilo ako balvan je naozaj len kamienok,“ hovorí Teplin.

4. Vyskúšajte blokovanie času

Pre tých, ktorí sú ohromení úlohami veľkých aj malých, môže byť rozlúčenie vášho rozvrhu blokovaním časom nebesami. Namiesto stretnutia o 3 s.m. A do tej doby odmietajte pracovať, teraz máte odhodlané obdobie na kalendári medzi 1 p.m. a 2:30, keď budete robiť prácu.

„Človek by to urobil nastavením týždenného kalendára so špecifickými časmi pre konkrétne zodpovednosti,“ hovorí Sterns. „Self zodpovednosť a riadenie času sú rozhodujúce pre úspech v boji proti režimu čakania.""

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.