Ako vám jeden výživový pracovník radí, aby ste sa dopustili

Zelenina

Nie je to vyvážené jedlo bez nejakej zeleniny v zmesi, aby ste získali dávku vlákniny a zelene. „Vieme, že množstvo a rozmanitosť produktov, ktoré jeme, priamo ovplyvňuje zdravie nášho mikrobiómu,“ hovorí Leveque. „Odporúčam svojim klientom skladovať dve z každej kategórie, varené a listové-a potom aspoň jedna mrazená a jedna opcia bylina."

Pre surovú zeleninu sú leveque noty uhoriek a papriky dobrým možnostiam na občerstvenie alebo začlenenie do misky. Pre vegetariánov, aby varila, dodáva, že ružičkový kel a brokolica sú skvelé. Rovnako ako z hľadiska listovej zelene, Leveque navrhuje zvolenie špenátu alebo zmiešaných zelení.

Pokiaľ ide o mrazenú zeleninu, Levequeho obľúbená je mrazená karfiolová ryža. A pokiaľ ide o bylinky, TJ's má veľa, vrátane vysadených tých, ktoré si môžete vziať domov a pokračovať. Pro Tip: Leveque odporúča ušetriť bylinky a citrusovú šťavu tým, že ich zmrazí v zásobníkoch na kocku ľadu, takže vždy máte nejaké po ruke.

Suchý tovar

Čerstvé potraviny sú podľa Leveque vždy najlepšie, ale udržanie vašej komory je dobrá poistná zmluva a TJ ju skutočne zabíja v tomto oddelení. „Niektoré z mojich obľúbených špajzových tovarov zahŕňajú semená chia a ľan pre smoothies, čierne a garbanzo fazule, biela ryža basmati, cestovinová omáčka a rôzne obľúbené korenie,“ hovorí. Vedľajšia poznámka: Trader Joe's má tiež zamrznuté opcie na organickú ryžu, ktoré sa oplatia skontrolovať. Stačí ich vložiť do mikrovlnnej rúry a sú pripravení na jesť.

Sladkosti a občerstvenie

Nakoniec, vyvážený obchodník Joe's Haul nie je úplný bez občerstvenia a sladkostí, ktoré si môžete po celý týždeň vychutnať. Pre školské občerstvenie bez orechov pre deti, Leveque hovorí, že tekvicové semená urobia trik. Miluje tiež hovädzie tyčinky Trader Joe's Chomp Grass Grass a pakety s pittovanými olivami a marinovanými artičokmi, ktoré sú tak užitočné, keď ste na cestách, keď ste na cestách.

Na uspokojenie vášho sladkého zubov sú mrazené organické divoké čučoriedky TJ základom v mrazničke Leveque, pretože majú vysoký obsah antioxidantov, ale vyberte si akýkoľvek typ bobúľ, ktoré tantalizujú vaše chuťové poháriky. Poukazuje tiež na dehydratované ovocné možnosti, ktoré sú zábavným zážitkom pre deti (a dospelí!), ktorá má iba jednu zložku. A nezabúdajme na banány, ktoré môžete zmraziť a použiť aj pre smoothies.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.