Ako sa nebudem znovu nudiť na bežiacom páse (s tréningom!)

Keď sa teploty začnú prudko stúpať nad 90, dostať sa von do míle vonku sa môže cítiť pekne (prerušenie, lapanie po dychu) nepohodlne. Ale veľa bežcov sa obracia na bežecký pás s určitým strachom.

„Celý môj život je o tom, ako prinútiť ľudí, aby prestali nenávidieť bežiaci pás a spoznať s ním,“ hovorí David Siik, tréner Equinox so sídlom v Los Angeles, Ford Model a Elite Runner. „Existuje jeden magický kľúč k riešeniu tohto problému: nikdy sa nedostaňte na bežiaci pás bez plánu.„

Jeho plán je sústredený na metódu, ktorú siik vytvoril s názvom Bite (Vyvážený intervalový tréningový zážitok), ktorý vyvažuje rýchlosť, sklon, trvanie a uzdravenie spôsobom, ktorý vám hovorí, že vás bude silnejším a rýchlejším. A je uvedený do činnosti v novej skupinovej triede Equinox. (Je to súčasť väčšieho súboru tried zameraných na prevádzkovanie, ktoré sa práve spustil Equinox, vrátane Run Club, Runcross atď. Run).

„Mnoho ľudí robí hiit a bootovacie tábory, ale došlo k súdržnému pohľadu na to, ako aplikujete svet závodných a tréningov na výcvik na bežiacom páse,“ vysvetľuje Siik Siik. „Práve som to preradil, aby ste rovnako spálili, ale na telo má oveľa menší vplyv.„Navyše, pretože neustále prepínate svoje tempo a sklon, nuda sa tak nestane.

V prípade, že sa nemôžete čoskoro dostať do triedy, dostali sme siik, aby sa podelili o super efektívne 30-minútové cvičenie na bežiacom páse, s ktorým by ste sa mohli stretnúť v presnej prevádzke. Naložte ho na svoj iPhone skôr, ako naskočíte, a budete sa potiť v žiadnom momente. -Lisa Elaine držala

Stiahnite si tridsaťminútové precízne cvičenie SIIK, tu a ďalšie informácie nájdete na www.rovnodennosť.com