5 dôvodov, prečo sa potrebujete na beh vonku
V rámci našej hĺbkovej série Spojených štátov amerických behu sme sa spojili s prietokovou vodou-prirodzene alkalická kanadská jarná voda, aby ste sa mohli nahliadnuť do toho, ako sa motivujú vedie superhviezdy, udržiavajú sa zameranie a zostať hydratovaní na každú míľu. Pripraviť sa, pozor, štart.
Byť členom telocvične môže mať veľa výhod: prístup do parných miestností, vynaliezavých kurzov a vybavenia na vycvičenie sily, nemáte dostatok priestoru na doma. Ale je tu jedna výhoda, ktorú sa telocvičňa nemôže dotknúť: Krása skvelých vonku.
"Som tréner, takže som stále v telocvični, ale nič si vážim viac ako moje vonkajšie behy," hovorí Los Angeles Fit Pro Danielle Pascente. "Viem, že to znie kýčovito, ale ten prvý dych beriem, keď sa dostanem von, cítim sa tak motivujúci."."
„Nie je nič, čo by som ocenil viac ako moje vonkajšie behy.„
Navyše, užívanie tréningu vonku vám môže prinútiť pozrieť sa na vaše prostredie úplne novým spôsobom a ktoré sa rozširuje aj na to, ako podporujete toto prostredie. Priečová voda-alkalická pružinová voda, ktorá je balená v recyklovateľnej, tetrapake na báze papiera-je udržateľnou voľbou pre OH-So-Nerotensary Hydration. Preskočíte kontroverzné chemikálie nájdené v mnohých plastových fľašiach a namiesto. Vyhrať.
Pokračujte v čítaní z piatich dôvodov, prečo by ste mali zasiahnuť chodník-bežecký pás.
Čerstvý vzduch môže pozitívne ovplyvniť vaše duševné zdravie
Existuje veľa dôkazov o tom, že byť v prírode môže znížiť úroveň vášho stresu, ale Pascente to robí o krok ďalej: „ísť von posúva celú moju náladu,“ poznamenáva. „Aj keď mám voľný deň, zistím, že jednoduchý akt len vonku je rýchla oprava.„
A je tu jedna skupina ľudí, ktorú odporúča, aby sa venovala pozornosti: Office obyvatelia. „Ak celý deň sedíte a pracujete v počítači, mali by ste sa skutočne pokúsiť vziať svoje tréningy vonku, ak je to možné,“ hovorí Pascente. "Nemusí to byť stále 100 percent úsilia, ale akýmkoľvek spôsobom je kľúče z čerstvého vzduchu s určitým čerstvým vzduchom kľúčové."."
Prostredie vás núti bežať a to je dobrá vec
"Milujem začlenenie intervalov do mojich behov a sú zábavnejšie robiť vonku," hovorí profesionálny tréner. Pascente odporúča zabehnúť na neďaleký kopec na zahrievanie a 10 intervalov sprintovaním na vrchol a chôdzou späť dole na prestávku na zotavenie.
Alternatívne, Pascente prisahá jednoduchým sprintovaním intervalov blokov po bloku až 30 minút a nechá vás sprevádzať váš najnovší džem. "Sprint The Chorus časti piesne a zvyšok zabehne," radí. "Zostavte zoznam skladieb, ktorý sa vám naozaj páči, a sľubujem, že budete plaviť v žiadnom momente."!"
Pôjdete tú ďalšiu míľu
Zdvihnite ruku, ak ste to urobili predtým: naskočíte na bežiaci pás odhodlaný ísť päť kilometrov, ale v polovici rozhodnutia je dosť (brunch volá). Áno, stále môžete skrátiť beh, keď ste vonku, ale pravdepodobne budete menej pravdepodobné, že tak urobíte.
"Bežecký pás môže byť super monotónny," hovorí Pascente, ale vonku vás s väčšou pravdepodobnosťou zapoja. "Čas letí vonku, pretože je toho veľa na pozeranie všade okolo vás.". Bývam v rušnom meste, takže veci, ktoré vidím na behoch, vytvárajú niektoré z najlepších príbehov.„
Je to skvelé pre súkromné myšlienky
Hľadať inšpiráciu alebo sa snažiť prísť k tvrdému rozhodnutiu? Riešenie môže byť hneď vonku na vás. "Niekedy len vypnem svoju hudbu a počúvam, že sa dýcha," hovorí Pascente. "Vytvoril som niektoré z mojich najlepších nápadov na behy.". Môžete upokojiť všetky neporiadky a hluk a len sústrediť sa na svoje vnútorné myšlienky."
Nikdy to nie je nudné
Jediná zábava, ktorú dostanete na bežiacom páse, je prostredníctvom všetkého, čo sa stane, keď sa hrá na televízoroch nad hlavou. (Niekto niekedy prišiel na to, ako tieto kanály skutočne zmeniť?) Keď vyberiete posilňovňu zo scenára, otvára to celý ďalší svet možností.
"Predtým, ako som bol bežec, som nemohol uveriť, koľko z môjho vlastného mesta som nikdy nevidel," hovorí. "Beh mi umožnil vidieť moje mesto a všetku jeho krásu."."
V partnerstve s prietokovou vodou
Fotografie: Danielle Pascente
