Koľko minút musíte chodiť denne, aby ste znížili riziko srdcových chorôb o 30%

Srdcový chirurg Brian Lima, MD, vysvetľuje, že prínosy pre vaše srdce prichádzajú „znížením rizikových faktorov srdcových chorôb, ktoré zahŕňajú zvýšený cholesterol, krvný tlak, obezitu a cukrovku.„V zásade sa vaša pravdepodobnosť rozvoja srdcových chorôb stúpa, keď máte podmienky, že chôdza môže pomôcť zabrániť. Takže chôdza zaútočí na hlavnú príčinu problému posilnením vášho srdca, ako aj z celkového zdravia.

Je to tiež jedno z najjednoduchších návykov na cvičenie, ktoré si môžete osvojiť. Môžete ísť na výplach okolo bloku alebo navštíviť kaviareň v susedstve, ako je tento editor, ktorý sa do nej otočil ranné prechádzky a.m. Rituál kofeínu a zjavil hlavné výhody, okrem posilnenia jej srdca. Alebo môžete veci okoreniť s kopcami a intervalmi. V každom prípade vám tieto vychádzkové topánky pomôžu čo najlepšie využiť svoje najazdené kilometre (a vaše srdce.