Koľko minút musíte cvičiť denne, aby ste znížili riziko úmrtnosti o 34%

Byť aktívnejší každý deň, skôr ako menej, je už krok správnym smerom. A je potrebné si uvedomiť, že iné denné aktivity sa považujú za mierne aeróbne, vrátane jazdy na bicykli, tokovej joge alebo dokonca aj na dvore alebo domácich prácach, ako je tlačenie kosačky na trávu alebo moppovanie podláh, podľa HSS. Vzhľadom na to, koľko aktivít sa počíta do vášho celkového cieľa, 90 minút sa zdá byť zvládnuteľnejšie, najmä ak vyberiete stránku z cvičebnej knihy Blue Zones.