Ako cvičenie po vakcíne s Covid-19 môže zvýšiť imunitu

Dobre, ale ako ovplyvňuje cvičenie imunitný systém

Cvičenie má značný vplyv na imunitný systém, DR. Hovorí Conroy. Cvičenie, najmä intenzívne cvičenie, spôsobuje v tele stresovú reakciu. Stresové reakcie zvyčajne spôsobujú, že imunitný systém reaguje niekoľkými spôsobmi vrátane produkcie protilátok.

Okrem toho je lymfatická tekutina primárnym spôsobom prenosu potrebných činidiel bojujúcich proti chorobám imunitný systém. Lymfa, na rozdiel od krvi, nemá jedinečný sval ako srdce na čerpanie. Namiesto toho pokračujúca kontrakcia vášho muskuloskeletálneho systému podporuje tok lymfy, ktorý zase pomáha vašim telesným bojom proti chorobám spôsobujúcim patogény. To je komplikovaný spôsob, ako povedať, že pohyb môže pomôcť vášmu imunitnému systému získať činidlá bojujúce proti chorobám, odpad, mŕtve bunky, zvyšky do orgánov, ktoré ich vypláchnu z vášho systému. Preto vám môže ísť na prechádzku pomôcť prekonať kocovinu: váš pohyb môže dostať veci, kam potrebujú ísť rýchlejšie.

V tejto štúdii účastníci, ktorí sa bicykli na stacionárnom bicykli alebo si vzali svižnú 90-minútovú chôdzu po vymenovaní očkovania v Covid-19 alebo chrípke, v nasledujúcich štyroch týždňoch priniesli viac protilátok ako tí, ktorí pokračovali v každodennej rutinnej postimunizácii. Tí, ktorí cvičili 45 minút, nezaregistrovali zvýšené hladiny protilátok.

Táto štúdia je vynikajúcim úvodom k cvičeniu ako aktivita posilňujúca imunitu, DR. Hovorí Conroy. „Vieme, že cvičenie má veľa zdravotných výhod z kardiovaskulárnych prínosov, prínosov cukru v krvi, zlepšenia duševného zdravia a právomocí na zvládanie stresu,“ hovorí Dr. Obrys. „Tiež vieme, že cvičenie môže posilniť váš imunitný systém niekoľkými spôsobmi.„V tomto prípade hovorí, že viac protilátok je lepšie ako žiadne protilátky a zvýšená produkcia protilátok je ešte lepšia. Výsledky dobre pre ďalšie informácie a výskum.

Je potrebné poznamenať, že tu vzorová skupina bola malá: iba 78 ľudí. Výsledky teda poukazujú na potrebu ďalšieho výskumu v predmete, DR. Hovorí Conroy. Je to začiatok vzrušujúceho, potrebného súboru výskumu, ktorý je pevnou hranicou medzi cvičením a účinnosťou vakcíny. Medzitým nezabudnite, že získanie očkovania v Covid-19 je najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred vážnou chorobou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.