Ako (a prečo) chrániť vaše duševné zdravie pri používaní LinkedIn

Lee prestal aktívne používať stránku minulý január. A zatiaľ čo krátko uvažovala o aktualizácii svojej stránky tak, aby premýšľala o tom, že doučuje a buduje svoj cestovný blog, hovorí, že nemala odvahu a dodala, že existuje niečo zastrašujúce zdieľanie jej úspechu alebo vnímaného nedostatku. vyzerá inak ako to, čo očakávala.

"Všetci vieme, že ľudia na Instagrame a na Facebooku uverejňujú svoje najlepšie verzie samých seba, ale je to len veľmi krátky okamih a je to viac rozmarné a nie také vážne," hovorí. "Ale o čom hovoríš [na LinkedIn], sú veci [ako moja kariéra a škola], do ktorých som venoval veľa času a úsilia. Je to spojené s vašou identitou a tým, kým ste. Uvádzate sa tam, aby ste boli súdení, a je to ako: „Spravil som sa podľa vašich očakávaní?„

„Je to spojené s vašou identitou a tým, kým ste. Uvádzate sa tam, aby ste boli súdení, a je to ako: „Spravil som sa podľa vašich očakávaní?'"-Kristin Lee, 26, Travel Blogger

Výšky a minimá vášho informačného kanála LinkedIn môžu vytvoriť horskú dráhu emócií

Pokračovanie LinkedIn môže byť nepríjemné, pretože sa cíti ako zbierka vysokých a nízky. Pre mnohých (dostal som početné odpovede na moje otázky týkajúce sa skúseností ľudí o LinkedIn pre tento príbeh) Ekonomická neistota za posledných niekoľko rokov znamenala, že ich informačné kanály sú plné príspevkov od pracovníkov, ktorí prišli o prácu, rozptýlené s ľuďmi, ktorí majú Nové pracovné miesta alebo propagačné akcie, ktoré vytvárajú tento zážitok vyrábajúci úzkosť, kde sa zdá, že by ste mali byť schopní prosperovať v práci, aj keď viete, že trh je momentálne proti vám.

"Práve teraz sa LinkedIn cíti skôr ako platforma pre to, aby ste boli vo vašich pocitoch, a je to únavné filtrovanie cez to.".”-Natalie Cantave, 29, manažér zamestnania

Medzi tými, ktorých sa to týka nedávnych prepúšťaní, je 29 -ročná Natalie Cantave, ktorá bola prepustená zo svojej úvodnej práce v decembri. Predtým použila LinkedIn ako uchádzač aj ako manažérka prijímania a nepovažovala za stresujúce použitie predtým. Aj keď práve prijala novú úlohu na konci februára, Cantave si všimla zmenu v tom, ako sa používanie platformy cítilo, keď hľadala prácu.

„Všetko sa len cítilo také ťažké a viem, že je to platforma sociálnych médií, ale najmä pre ľudí, ktorí zažili prepúšťanie, ako som ja a naozaj chcú byť schopní ho využiť na nájdenie príležitostí, práve teraz sa LinkedIn cíti oveľa viac ako platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, že je to platforma pre to, aby ste boli. vo vašich pocitoch a je to len únava filtrovať cez to, “hovorí.

Lee odráža tento sentiment a hovorí, že zatiaľ čo používatelia LinkedIn uverejňujú príspevky o svojich kariérnych víťazstvách a stratách, vyzerá to, že „sú to iba extrémne konce spektra ako„ Práve som sa dnes prepustil “alebo dostanete,„ Ó, môj bože, ja “ M tak nadšený, že oznamujem [nové zamestnanie], a toto je najväčšia česť môjho života.„Lee aj Cantave povedal, že tieto príspevky tak blízko seba, boli stresujúce a znepokojili ich.

Ako môže byť rozšírené niektoré z týchto sentimentov, je dôležité si uvedomiť, že zatiaľ čo prepúšťanie sa odohráva v odvetviach bielych golier, ako sú technológie a médiá, nedotiahnu sa vo veľkom počte iným pracovníkom. Napríklad miera nezamestnanosti pre absolventov vysokých škôl sa za posledný rok pohybovala na približne dvoch percentách.

Ale to, čo vidíme, ovplyvňuje naše vnímanie reality, a preto je stanovenie hraníc okolo vašej spotreby sociálnych médií také dôležité.

Ako chrániť vaše duševné zdravie pri používaní LinkedIn

Po prvé, skúste si uvedomiť, že rovnako ako mnoho iných platforiem sociálnych médií, aj profily LinkedIn sú kurátormi a neukazujú celý obraz života niekoho. Tréner pre kariéru Ashley Stahl varuje, že profesionálna cesta každého má výšky a minimá a vy si nemôžete byť istí, kde sú založené na tom, čo zverejňujú, aby všetci videli všetci.

Takže zatiaľ čo LinkedIn môže byť užitočným nástrojom na sieť a vyhľadávanie úloh, STAHL radí používanie platformy cieleným spôsobom a vyhnúť sa posúvaniu informačného kanála. Namiesto toho odporúča používateľom, ktorí sa snažia spojiť spojenie, pripojili sa.

Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste využili LinkedIn lepšie pre vaše duševné zdravie.

Prispôsobte svoju skúsenosť

Catherine Fisher, odborník na kariéru LinkedIn, hovorí, že môžete doladiť svoj informa. Môžete tiež zrušiť alebo stlmiť ľudí, spoločnosti a hashtagy.

Nastavte parametre pre svoje osobné použitie

Ak sa rozhodnete pokračovať v používaní LinkedIn, vytvorte si nejaké zábradlie na to, ako ho používate. Skôr než doomscroll v krmive, urobte si plán toho, čo budete robiť na webe skôr, ako ho použijete, urobte ho a prihláste sa.

„Ak sa to skutočne stáva problémom a nečakáte na nejaké správy [alebo na správu], môžete si ho úprimne zložiť z telefónu a skontrolovať ho na počítači, keď sa za to cítite,“ hovorí Tracy Licchi, LCSW, LCSW , ktorý tiež odporúča, aby ste sa vydali zo zoznamov e -mailov a vypnutie alebo minimalizovanie oznámení.

Pretože LinkedIn je dôležitým sieťovým nástrojom vo svojom odbore, Cantave ho stále používa, ale väčšinou na oslovenie ostatných, ktorí sa aplikácia vymazala z telefónu, nastavte časové limity využitia pre seba (napríklad ju nepoužíva v piatok ) a používa ďalšie pracovné dosky, ako sú palety a dosky špecifické pre startupy.

Stahl tiež odporúča vziať na vedomie, ktoré funkcie na platforme sa cítite zle, pomenujete pocit a vykonávajú úpravy vášho správania. Nakoniec, ak máte pocit, že mýto na duševné zdravie LinkedIn je stále príliš vysoké, nebojte sa uvoľniť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.