Ako 10 wellness profesionálov zostane pri cestovaní zdravých

Boj o držanie sa vašich zdravých rutín pri cestovaní sa nemusí cítiť tak skutočný, ak zostávate, povedzme v hoteli zameranom na wellness alebo letovisko, ktorého telocvičňa má skutočne epický výhľad. Ale z väčšej časti je ťažké pokračovať. Keby len boli nejaký wellness guru s globálnym tónom, ktorí boli ochotní podeliť sa o tajomstvá, ako zostávajú fit, zatiaľ čo zhromažďujú časté míle s letákmi…

Vstúpte do Well+Good Council, náš ručne vyberaný zdravotnícky tím wellness priekopníkov, ovplyvňovateľov a profesionálov. Budú zdieľať svoje zasvätené intel-tipy pre všetko, od udržiavania vašej špajy na sklade zdravými potravinami 24/7 až po koktaily, ktoré by mali vlastne Objednajte si v bare, plus (najdôležitejšie v tomto okamihu) ich hackerov, aby zabránili vykoľajeniu vášho zdravia, trávenia alebo spánku. (A áno, existujú spomienky litrov a litrov vody.)

Čítajte ďalej a zistite, čo robia naši dobre+dobrí členovia rady, aby zostali zdraví na cestách.

Joey Gonzalez, generálny riaditeľ spoločnosti Barry's Bootcamp

Fitness Pro hovorí, že trik je, aby sa stal súčasťou vášho zážitku z cestovania: „Vyberte si niečo zábavné na základe vášho cieľového go-go na pláži, stráviť deň lyžovanie, vyliezť na horu,“ navrhuje.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturistka a odborníčka na zdravie žien

Nič klamky do vašich cestovných plánov ako Jet Lag. „Ovplyvňuje cirkadiánne rytmy tela a upravuje naše vnútorné hodiny,“ vysvetľuje Blakeway, a preto prisahá melatonínom, aby jej vylieči.

Kimberly Snyder, CN, výživa celebrít

Keďže cestovanie zvyčajne znamená byť mimo vašej kuchyne a z vašej zóny pohodlia, cestovné mušty Snyder zahŕňajú doplnky ako Probiotiká SBO, ktoré každý deň berie-najmä na cestách. Dôvod? „Ak je tvoje brucho vypnuté alebo ak sa pri cestovaní nepodarí, nič ide tiež!" ona povedala.

McKel Hill, RDN, zakladateľ výživy

Aby ste udržali svoje hormóny a trávenie pod kontrolou, Hill vám odporúča, aby ste „pili dostatok vody a čo najviac držia svoju„ normálnu “rutinu, pokiaľ ide o čas na jedlo.„Jej nepoškvrnené rady? „Bavte sa, namočte do kultúry a odpojte sa z technológie.„

Candice Kumai, Rockstar Zdravý šéfkuchár

Cestovanie pre potešenie často znamená dať si nejakú voľnosť, aby ste si užili veci, ktoré nemusíte robiť, vidieť alebo jesť každý deň. Kumai hovorí, že kľúčom k nájdeniu rovnováhy pri cestovaní je „urobiť čas, aby bol zlý, urobte si čas, aby ste boli dobrí.„

Lila Darville, odborníčka na sex a tréner vzťahov

Rodák z Austrálie, ktorý v súčasnosti žije v Los Angeles, zdôrazňuje dôležitosť uzemnenia po lete, jazde na lodi alebo výlete. Ako? „Prejdite naboso, plávať alebo prinajmenšom vezmite soľný kúpeľ Epsom,“ odporúča.

Norma Kamali, módna ikona s (zdravou) wellness posadnutosťou

Legendárny dizajnér vám odporúča, aby ste „priniesli so sebou jedlo ako zálohu, keď sú časové pásma vypnuté a máte hlad! Mať niečo zdravé na občerstvenie na spoľahlivom vyzdvihnutí.„

Claire Wasserman, odborníčka na kariéru a zakladateľka Ladies dostanú zaplatené

„Rád chodím na jogging v každom novom meste, do ktorého cestujem,“ hovorí tréner kariéry. „Je to skvelý spôsob, ako zažiť mesto ako miestny.„Navyše, mohlo by vám to pomôcť žiť dlhšie, čo samozrejme znamená viac času cestovania!

Robin Berzin, MD, lekár funkčnej medicíny

Ústky zdravého cestovania sa začnú prezentovať skoro hneď, ako sa prvé balenie arašidov umiestni na váš podnosový stôl. Aby ste sa vyhli potravinám bohatým na sodík, ktoré sa zvyčajne podávajú na lietadlách, odborník na zdravie žien vám odporúča „zabaliť si svoje vlastné lietadlo, aby ste neskončili občerstvenie na jedle, ktoré vám dáva.„A nemusí byť zlý nápad rezervovať si sedadlo uličky, pretože tiež hovorí, že„ hydratujte päťkrát viac, ako si myslíte, že potrebujete na lete.„

Elle MacPherson, supermodelka a spoluzakladateľka Welleca

„Choď na prechádzku alebo cvičenie, keď pristaneš,“ navrhuje. „Je to skvelý spôsob, ako sa cítiť uzemnený v novom meste, a pomáha s oneskorením prúdu.„

Ak hľadáte radu, ako zvýšiť príjem H2O, vyskúšajte tieto hackery hydratácie geniálnej hydratácie. A plánujte zabaliť tieto zdravé občerstvenie pre lietadlo.