Tu je dôvod, prečo máte bláznivú bolesť chrbta, keď ste na svojom období (a ako sa vysporiadať)

Ako liečiť bolesť chrbta PMS

Aj keď to môže mať pocit, že počas vášho obdobia neexistuje spôsob, ako sa cítiť šialené bolesti chrbta, v skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli vysporiadať sa s bolesťou. DR. Potts odporúča začať s liekmi OTC a domácimi liekmi-to je všeobecne veľmi efektívne pre väčšinu ľudí. Tu sú niektoré z najlepších možností:

1. Nesteroidné protizápalové (NSAID)

Existuje veľké množstvo výskumov, ktoré ukazuje, že NSAID (ozdobné meno pre OTC bolesti, ako je ibuprofén a aspirín), sú super efektívne pri zmierňovaní bolesti súvisiacej s obdobím. Avšak vedľajšie účinky, ktoré sa môžu pohybovať od benígnych (trávenie, ospalosť) po oveľa závažnejšie (zvýšené riziko infarktu alebo mozgovej príhody)-sú tiež bežné pri predĺženom užívaní týchto liekov. Ak zistíte, že potrebujete používať NSAID viac ako 10 dní, porozprávajte sa so svojím lekárom.

2. Tepera

DR. Potts odporúča zahrievacie podložky, aby pomohli upokojiť bolesť dolnej časti chrbta a brušné kŕče počas vášho obdobia. A je to dosť legitímne: pri preskúmaní klinických dôkazov dostupných na podporu rôznych spôsobov príznakov PMS sa ukázalo, že teploty priamo na miesto kŕče je dosť efektívne. Jedna staršia štúdia z roku 2001 dokonca zistila, že kontinuálne teplo dodávané brušnou náplasťou poskytlo úľavu od bolesti, ktorá bola porovnateľná s liečbou bolesti dosiahnutá liečbou ibuprofénom.

3. Jóga

Mnoho žien prisahajú na upokojujúce, liečivé sily jogy, aby zmiernili bolesť a nadúvanie, a zároveň vyvolalo všetky pokojné Zen, cíti sa, že by sme mohli úplne použiť počas tohto obdobia mesiaca. A niektorý výskum zistil, že joga môže pomôcť znížiť bolesť obdobia (aká je intenzívna a ako dlho trvá), hoci je potrebných viac klinických skúšok. Tak choďte do toho a vezmite si tú horúcu triedu jogy. Alebo vyskúšajte jeden tok nižšie pre zmiernenie menštruačných kŕčov.

4. Cvičenie aerobiku

Dobre, cvičenie je pravdepodobne poslednou vecou, ​​ktorú máte na mysli, keď máte bolesti chrbta kŕčov a PMS, ale malá štúdia z roku 2018 zistila, že osem týždňov aeróbneho cvičenia trikrát týždenne pomohlo zmierniť menštruačnú bolesť. Ďalším dôvodom, prečo držať krok s konzistentnou cvičebnou rutinou.

5. Doplnky a bylinné opravné prostriedky

V priebehu storočí ženy experimentovali s rôznymi alternatívnymi ošetreniami vrátane doplnkov a bylinných liekov, aby sa vysporiadali s ich dobovou bolesťou. A zatiaľ čo na tomto fronte je potrebných oveľa viac výskumu, existuje niekoľko dôkazov, ktoré naznačujú, že tiamín (vitamín B1), vitamín E, Toki-shakuyaku-san (japonský bylinný liek) a horčík môžu pomôcť s obdobím kŕčov a bolesti. Predtým, ako budete mať akékoľvek doplnky alebo bylinné opravné prostriedky, nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebudú zasahovať do iných liekov alebo liečby, ktoré užívate.

Ak nič z toho nefunguje ... navštívte DOC. „Ak ženy nie sú schopné dosiahnuť úľavu prostredníctvom týchto opatrení, mali by naplánovať vymenovanie na vylúčenie sekundárnych príčin bolesti a zvážiť alternatívne liečby, ako napríklad hormonálne antikoncepcie,“ hovorí Dr. Hrniec. Ako už bolo spomenuté, v hre by mohla byť iná stavo.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.