Tu je to, čo tie instamizne čajy * naozaj robia svojmu telu
Instagramové hviezdy, ktoré ponúkajú úžasné výhody čaju s chudobnou chudobnou hmotnosťou, pravdepodobne nespomína skutočnosť, že preháňadlá tvoria zvyk, v priebehu času oslabujú vašu prirodzenú peristaltiku (takže dlhodobé zdravé trávenie sa v skutočnosti stáva ťažším) a prichádzajú s hosť zdravotných rizík.
Inherentné nebezpečenstvo
V prvom rade je dôležité pochopiť, že preháňadlá spôsobujú, že vaša stolička absorbuje viac vody (aby sa objem pridal a uľahčil jej prenosy). Výsledkom je, že vaše telo je ponechané dehydratované. A keď ste dehydratovaní, vaše telo nedokáže tak efektívne absorbovať základné živiny.
Teraz je tu kicker: Keď tieto živiny absorbujete, budete sa cítiť hladnejší, čo vás vedie k jedlu viac, ako by ste mali alebo potrebujete.Nie je zmienka, diuretiká a preháňadlá môžu vyhodiť vaše elektrolyty z rovnováhy. A keďže tieto minerály zohrávajú hlavnú úlohu vo všetkom, od vášho srdca po vaše svaly, narušenie ich hladín môže spôsobiť nepríjemné príznaky, ako je slabosť, zvracanie, UTI, zmätok, svalové kŕče, nepravidelný srdcový rytmus a dokonca aj záchvaty.
Stále nie? Gastroenterológ Lauretta Ihonor sa obávala dlhodobých účinkov používania bylín ako Senna na chudnutie, že spustila zmenu.petícia o orgáne za topánky značky na odstránenie Senny z jej detoxických čajových ingrediencií. Opäť platí, že používanie preháňadiel pravidelne vytvára závislosť na pravidelných pohyboch čriev, a preto môžete zápasiť so zápchou po tom, čo ich prestanete brať. Takže to, o čom hovoríme, je yo-yo efekt vo vašom gastrannom trakte, čo je tak Nie je to dobrá vec.
Mnohé z týchto čajov navyše tvrdia, že vám pomáhajú vyliať libry tým, že posilňujú váš metabolizmus prostredníctvom ingrediencií nabitých kofeínom, ako sú Garcinia Cambogia a Ginseng. Existuje však mimoriadne obmedzený výskum, ako efektívne sú tieto zložky týkajúce sa poháňania vášho metabolizmu. Možno ste už počuli, že kofeín môže stimulovať vaše telo, aby efektívnejšie spálila energiu, ale nedávny výskum ukázal, že vaše telo vytvára toleranciu voči kofeínu, čím zruší akékoľvek potenciálne výhody. Okrem toho, s predĺženou spotrebou, môžu tieto zložky nadmerne stimulovať váš systém a skutočne sabotovať vaše úsilie o zníženie. Takto to funguje: Výskum dokázal, že kofeín dramaticky zvyšuje produkciu kortizolu (známy ako stresový hormón). A ako ukázali štúdie, stres môže v priebehu času viesť k prírastku hmotnosti.
Bezpečnejšie alternatívy
Záverom je toto: Diéty čaty vám môžu pomôcť spadnúť o pár kíl dočasne, ale to je iba voda a fekáli. Tieto výrobky navyše prichádzajú s množstvom potenciálnych zdravotných rizík.
Aby bolo vaše telo zdravé, budete sa musieť vrátiť k základom-ako v dobrom staromódnom cvičení a vyváženej strave pozostávajúcej hlavne z celých rastlinných potravín. Koniec koncov, prečo by ste chceli odstrániť svoje telo elektrolytov, vody a iných základných živín? Naše telá by mali byť vyživované, nerestanované. Najdôležitejšie je, že som veľkým zástancom úpravy vášho životného štýlu, ktorý môžete realisticky dodržiavať skôr dlhodobo, než aby ste sa vyriešili rýchlejšou opravou. A keďže nebezpečenstvá, ktoré môžu prísť s konzumáciou chudnutia, čaj z dlhodobého hľadiska, jednoducho nestojí za riziko, budete musieť vyhľadať zdravé návyky, ktoré sa môžete držať. Možno nevidíte okamžité zmeny, ale to je v poriadku. Je to všetko o pokroku, nie o dokonalosti.
To neznamená, že tento skutočný čaj nepoznávam (čítaj: nie Čaj na chudnutie) prichádza s niektorými výhodami. Napríklad zelený čaj je známy tým, že je kokol plný antioxidantov, a harmančekový čaj je známy tým, že pomáha s trávením. Štúdie dokonca ukázali, že extrakt zo zeleného čaju môže byť mierne prospešný z hľadiska úsilia o chudnutie, pravdepodobne preto, že má vysoký obsah katechínov (antioxidanty, ktoré podporujú váš metabolizmus).
Nikdy by ste však nemali nahradiť jedlo s čajom na chudnutie. Ak hľadáte zdravé raňajky alebo občerstvenie, ktoré môžete rýchlo bičovať, môj zelený čajový smoothie je plný základných vitamínov a minerálov. Kalej šalát Dharmy robí uspokojivý obed v štipke a má detoxikačné výhody na zavedenie. Namiesto toho, aby ste siahali po potenciálne škodlivých čajoch na chudnutie, vyskúšajte namiesto toho odmačkujúcu tráviacu trávu Elixir. Pri zázvorových, citrónových a vláknových semenách chia je to perfektný nápoj s vysokým obsahom živín na tráviacu podporu.
Kimberly Snyder, CN, je členom Well+Good Council a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor spoločnosti Rybárska krása, s Deepak Chopra. Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, obsahuje recepty a výrobky inšpirované ajurveda.
O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].
