Tu vyzerá stres pre introvertov verzus extroverti a ako ho každý spracováva

Za týmto účelom pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako by introverti a extroverti mohli postupovať v riešení stresu, respektíve pre optimálnu pohodu, podľa Dr. Daramus a Dr. Fracalanza.

Ako najlepšie introverti sa zaoberajú stresom

Pretože introverti sú pod napätím trávením času sami, často sa stresujú, keď musia byť okolo ľudí-najmä ak sa necítia na to. "Bez ohľadu na to, koľko by sa mohli tešiť, introvert bude vyčerpaný socializáciou-len tak, bez ohľadu na to, aké dobré cvičenie máte, nakoniec sa unavíte," hovorí Dr. Draramus.

Aby som sa vysporiadal s týmto stresom, DR. Daramus a Dr. Fracalanza odporúča budovanie aktivít, ktoré vám umožňujú určitý čas do vášho pravidelného rozvrhu. "Možno si len chcete pozerať televíziu sám vo svojej izbe, alebo možno chcete ísť von v prírode, remeslá sami, tráviť čas so svojimi zvieratami alebo počúvať hudbu," hovorí Dr. Draramus. "Je to naozaj o tom, ako si všimnúť, aké typy samotného času sa pre vás cítia najlepšie."."

DR. Daramus dodáva, že spoločný problém, ktorý introverty čelia, sa cíti vinný z toho, že nestrávil čas s blízkymi. Ak však vy poznať Si introvert, DR. Fracalanza navrhuje vysvetliť svojim blízkym, že vy potrebovať Samotný čas, aby ste boli vaším najlepším ja. Môže to byť výzva, pretože nechcete povedať nie pozvánkam ostatných. Ako, môžete sa opýtať?

"Mohlo by to vyzerať ako hovoriť priateľom a blízkym:" Hej, naozaj potrebujem svoj čas nabíjania. Potrebujem svoj „mi“ čas, “hovorí Dr. Fracalanza. „Komunikácia tejto potreby je kľúčová, aby to priatelia a blízki nebrali osobne, ak introvert nie je na každej jednotlivej udalosti.„Bojím sa o to, ako by táto konverzácia mohla ísť? DR. Fracalanza dodáva, že rodina a priatelia majú tendenciu skresliť podporu, keď pochopia vaše potreby. Namiesto toho, aby ste to vzali osobne, ako vy chcieť Aby s nimi trávili čas, pochopia, že potrebujete ten čas nabíjania.

Ako môžu extroverti nájsť efektívne úľavu od stresu

Pokiaľ ide o riešenie a zmiernenie stresu, proces extroverta je do značnej miery opakom introverta, hovorí Dr. Draramus. "Dokonca aj extroverti niekedy potrebujú čas sám, ale tiež Veľa času ich odvádza, pretože to, že socializácia, že bytie s inými ľuďmi, ich vlastne obnovuje, “hovorí.

Zvážte, ako fáza blokovania pandémie ovplyvnila najmä extroverty. "Tento nedostatok stimulácie a osobné spojenie boli pre mnohých mojich extrovertných klientov skutočne ťažké,". Hovorí fracalanza. "Je to pochopiteľné, pretože to je potrebné na dobitie v spoločnosti, fyzicky sa nestretávať."."

Takže keď je extrovert zdôraznený, možno sa budú chcieť obklopiť s ostatnými ľuďmi, aby zvládli tieto pocity. A to môže vyzerať ako jedna z niekoľkých rôznych situácií. "Možno ste typom extroverta, ktorý uprednostňuje tichú hernú noc alebo noc, keď ste vy a vaši priatelia sedeli a rozprávali sa," hovorí Dr. Draramus. „Existujú rôzne príchute spoločenského života, takže jednou z najväčších vecí pre extrovertov je všimnúť si, ktorú pozornosť, spoločnosť a ľudia sú pre nich najlepšie, keď sú stresovaní."

Pamätajte, že byť introvertom nie je lepšie ako extrovert a naopak. Bez ohľadu na to, kde spadnete na toto kontinuum, môžete pracovať na prispôsobení svojich postupov starostlivosti o seba na stres na všetko, čo vás skutočne odporúča.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.