Tu je to, čo registrovaní dietológia * naozaj * myslia na tzv. „Zdravé cukrovinky“

Pády niektorých zdravých značiek cukroviniek

Mnoho zdravých značiek cukroviniek nechutí rovnako ako pôvodné cukrovinky, ktoré napodobňujú. Zatiaľ čo niektorí spotrebitelia považujú zdravé cukrovinky za chutné, nie každý ju vníma ako skutočnú alternatívu k svojim obľúbeným cukrovinkom. Ako také, jesť často nie je také uspokojivé ako oddávanie sa v porciovanom okusovaní skutočnej veci. A preto majú niektorí ľudia tendenciu prejedať zdravé cukrovinky (a iné zdravé alternatívy, ako je nízka kalová zmrzlina) v snahe cítiť sa nasýtená.

Problém je v tom, že to môže viesť k niektorým dosť nepríjemným gastrointestinálnym problémom. „Cukrové alkoholy, ktoré sú výrazné v niektorých zdravších alternatívach, má menší vplyv na hladinu cukru v krvi ako na rafinované cukry a sú vo všeobecnosti bezpečné, ale ak sa konzumujú často alebo vo veľkých množstvách, môže to viesť k plynu, nadúvaniu a dokonca k kŕčom,“ ujasniť.

Čo hľadať v zdravých cukrovinkách

Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť vyššie uvedeným príznakom, je monitorovať, koľko zdravých cukroviniek, ktoré jete-je na pamäti ingrediencie vo vašich súpravoch.

"Niektorí sa môžu chcieť vyhnúť alkoholom s cukrom, ktoré môžu spôsobiť plyn, nadúvanie a hnačku pre ich trávenie," hovorí Ruth. „Umelé látky sfarbenia a arómy nie sú tiež ideálnymi ingredienciami, keď sú naložené do niečoho, čo prijímame a absorbujeme."

Okrem toho Maeng odporúča hľadať zdravé cukrovinky sladené ovocím a zeleninou a tie, ktoré sú nižšie v skutočnom cukre.

Diskusia o cukrovinkách „chute“

Bez ohľadu na to, aký druh cukroviniek ste zdravý alebo inak Ruth, hovorí, že je úplne bezpečné začleniť ju do vašej každodennej stravy. „Kľúčom je udržiavať miernu veľkosť porcie a zvyšok vášho dňa vyvážený, pokiaľ ide o uhľohydráty a spotrebu cukru,“ hovorí.

S ohľadom na to, podľa názoru Ruth a Maenga, pokiaľ ide o cukríky, je skutočná vec v malých množstvách lepšia ako zdravá alternatíva. "Rád odporúčam jesť to, čo skutočne chcete jesť s mierou," hovorí Maeng. „Budete oveľa viac spokojní s tým, čo ste presne stravovali, ako sa snažíte nájsť alternatívy, ktoré nie sú také uspokojivé, pretože nakoniec budete hľadať viac jedla alebo iného jedla, aby ste uspokojili svoje chute."

Aj keď je úplne v poriadku jesť cukrovinky každý deň s mierou, ak ju denne túžite, možno vás zaujíma, prečo je to. "Namiesto toho, aby ste hľadali zdravšie cukrovinky, ktoré by mali mať každý deň, je dôležité premýšľať o tom, prečo túžite každý deň," hovorí Maeng. „Preskúmanie uverejnené v British Journal of Sports Medicine tvrdil, že rafinovaný cukor má podobný vplyv na mozog ako nelegálne drogy, ako je kokaín. Čo znamená, že ak jete veľké množstvo sladkostí, pri pokuse o zníženie príjmu by sa malo zaobchádzať opatrne."

Kultúra diéty a časté nové zdravé alternatívy by vás mohli cítiť, akoby ste nemohli mať cukríky alebo iné chutné jedlá. Môžeš.

„Zdravé,„ zdravé “alebo pravidelný, môže sem a tam pridať trochu cukrovinky a nie úplne vykoľajiť svoje zdravie,“ hovorí Ruth Ruth. "Pamätajte, je to to, čo robíte väčšinu času, čo robí najväčší rozdiel vo vašom zdraví."."

Chceš viac dôkazov? „Obmedzenie prístupu k chutným potravinám, či už sami alebo rodičovskou kontrolou, môže mať potenciálne negatívne následky,“ uvádza sa v článku z roku 2015 v roku 2015 v Medzinárodnom recenznom Journal of Journal of Journal of Pokrok v výžive. Takže si urobte láskavosť a zjedzte cukríky.

Tu je návod, ako vyrobiť čokoládové arašidové maslo bon bons: