Tu sa stane s vašou úrovňou energie, keď vystrihnete alkohol

„To môže ovplyvniť úroveň energie niekoho aj po jednej noci,“. Lander hovorí. „V mozgu je toľko uzdravenia, ktoré sa deje počas spánku a ak je váš spánok rušivý, vynecháte to.„Vedecké štúdie to podporujú. Mierne a ťažké pitie majú oba bolo preukázané, že v REM spánku vedie k menšiemu času, najmä keď sa to robí dôsledne. (Mierne sú definované ako dva až tri nápoje.)

„Ak máte jeden nápoj skoro večer, pravdepodobne to nenaruší spánok. Ale ak máte dva alebo tri nápoje bližšie k času, keď idete spať, potom to pravdepodobne bude, “. Lander hovorí. Keď sa to stane, je pravdepodobnejšie, že sa prebudíte unavení, pretože vaše telo nedostalo restoratívny spánok, ktorý potrebuje.

2. Budeš viac hydratovaný.

Aj keď sú alkoholické nápoje tekuté, DR. Lander hovorí, že v skutočnosti nie sú hydratačné. „Čím viac pijete, tým viac dehydratizujete,“ hovorí. Je to preto, že alkohol je diuretikum. (Cue všetky prehnané komentáre „Breaking the Seal“, ktorú ste počuli na vysokej škole.)

„Čo sa stane, keď si dehydratácia, je to, že s väčšou pravdepodobnosťou zažijete mozgovú hmlu a máte menej energie,“. Lander hovorí. „Keď si dehydratovaný, biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú pri rozkladaní uhľohydrátov a tuku na energiu, spomaľujú. Nezistíte takú energiu tak rýchlo, ako by ste mali, “povedal predtým odborník na výživu Paula Simpson, RNCP No+dobré.

Jednoducho povedané, keď si oddýchnete od alkoholu a nahradíte svoj chlast za niečo, čo je vlastne Hydratácia, váš mozog funguje lepšie. Jeden článok uverejnený v časopise Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia analyzovalo 33 rôznych štúdií a zistilo sa, že dokonca aj mierne dehydratované ovplyvnené kogníciu. Ďalšia štúdia uverejnená v The Journal of Nutrition zistili, že ženy, ktoré boli mierne dehydratované. (Je zaujímavé, že táto konkrétna štúdia nenašla spojenie medzi miernou dehydratáciou a poznaním.)

Pointa je, že dobre hydratácia je pre váš mozog lepšia a môže byť v tom prekážkou.

3. Vaše črevo bude fungovať lepšie.

„Alkohol je dráždivý pre každé tkanivo v tele, z našich pier po celú dobu,“. Lander hovorí. To zahŕňa črevo. Aj keď hovorí, že jeden nápoj nie je veľký problém, viac ako to môže začať vytvárať nerovnováhu. Gastroenterológ Niket Sonpal, MD, predtým zdieľal tento sentiment s No+dobré Tiež, vysvetlenie, že alkohol môže poškodiť výstelku črevných stien, čo sťažuje absorbovanie určitých živín a zároveň zabíja dobré aj zlé baktérie. „Zlé baktérie majú tendenciu rásť viac, a tak sme nakoniec dostali nesúlad mikrobiómu,“. Sonpal zdieľal.

Je to veľký problém, pretože črevo ovplyvňuje každú časť zdravia, vrátane toho, ako dobre funguje imunitný systém, zdravie mozgu a (bubnólová) energia. „Hromadenie dôkazov naznačuje, že črevná mikrobiota hrá dôležitú úlohu pri úrode, skladovaní a výdavkoch energie získanej z diéty,“ uvádza vedecký článok uverejnený v časopise The Journal Výživa v klinickej praxi. Minimalizácia alkoholu pomôže podporiť vaše črevo, čo môže viesť k pocitu viac nabité.

Opäť, DR. Lander opakuje, že jeden nápoj nie je taký veľký obchod, pokiaľ ide o to, ako alkohol ovplyvňuje energiu, ale ak ste si zvykli mať dva, tri alebo viac nápojov pred tým, ako sa vydáte do postele, je veľmi pravdepodobné nejakú nevyužitú energiu, z ktorej by ste mohli mať úžitok. Ak sa obávate, že ste sa stali závislými od alkoholu, zvážte informácie o volaní alebo textových textových správach amerických závislých centier pre informácie o tom, ako získať pomoc. A ak hľadáte alternatívy k alkoholu, pozrite sa na týchto deväť značiek.

Je dôležité poznať spojenie medzi konzumáciou alkoholu a energiou. Týmto spôsobom, ak sa začnete cítiť utiecť a nemôžete prísť na to, prečo je to faktor, ktorý treba zvážiť. Milióny ľudí v u.Siež. sú chronicky unavené a unavené. Dostať sa k hlavným príčinám môže byť komplikované, ale alkohol určite môže hrať úlohu. Pokiaľ ide o to, ako sa môžete cítiť odrezanie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.