5 vecí, ktoré sa majú robiť pred koncom roka, podľa pozitívneho psychológa

5 Tipy šťastia z konca roka od Harvardského profesora pozitívnej psychológie

1. Opakujte pozitívne potvrdenie pre seba

Aj keď ste v tábore, ktorý verí, že pozitívne potvrdenia cítia sacharín, zvážte výskum, ktorý ukazuje, že môžu byť účinným prostriedkom na zvýšenie pohody a zmierňovania stresu. „Trvte pár okamihov každý deň odteraz až do konca roka, aby som precvičil pozitívne potvrdenia a povedal niečo ako:„ Stojím za čas a úsilie, ktoré je potrebné, aby som mal tendenciu k mojim potrebám a vychovávať moje šťastie, “hovorí Dr. Dattilo. Napíšte to na poznámku po tom.

2. Posúdiť svoje hodnoty

Koniec roka je tiež skvelý čas na to, aby ste zhodnotili to, v čo veríte, hovorí Dr. Dattilo. Môžete si položiť otázky ako:

• Aký typ rodiča chcem byť?
• Aký typ romantického partnera chcem byť?
• Aké vlastnosti si vážim najviac vo svojich priateľstvách?
• Čo je pre mňa najdôležitejšie na mojom vzdelávaní alebo kariére?
• Aký príspevok by som chcel prispieť k svojej komunite?
• Čo to znamená oceniť starostlivosť o seba?

„Poznanie odpovedí na ne pomôže usmerniť stanovenie cieľov, rozhodovanie a pomôže vám uprednostňovať váš čas, úsilie a energiu v novom roku,“ dodáva Dr. Dattilo. Uistite sa, že ste si tieto otázky pýtali často nie pravidelný Keď sa chystá ďalší rok priblížiť ku koncu.

3. Nájdite svoje „prečo“

Autopilot je užitočný stav, v ktorom sa nachádza, keď si v práci začiarknete zoznam úloh alebo spustíte pochôdzky, ale DR. Dattilo varuje proti tomu, že míňam príliš veľa vášho života, keď sa cítim odpojený od „prečo“ za tým, čo robíte. „Je pravdepodobné, že sa nebudete vždy cítiť motivovaní robiť veci, ktoré potrebujete, alebo dokonca chcete robiť. Pripomínajúc si, že stojí za to, aby ste vás mohli motivovať, “hovorí.

Výskum potvrdzuje, že mať účel zvyšuje zdravie a dlhovekosť, takže sa začnite pýtať sami seba: „Prečo to robím?„A nezastavuj sa.

4. Prijmite svoj život tak, ako je práve teraz, ale zostaňte v kontakte s tým, ako ste chcieť To je

„Aj keď je dôležité mať ciele, šťastie môže zostať nepolapiteľné, ak sa príliš zameriavame na to, aby sme chceli, aby boli veci iné. Zvážte prijatie praxe radikálnej sebaprijatia, ktorá je aktívnym výberom a ochoty mať veci, aké sú, jednoducho preto, že sú, “hovorí Dr. Dattilo. „Radikálna sebaprijatie môže byť silne transformačná a nevyhnutná pre autentické a dlhotrvajúce šťastie.„Z tohto miesta radikálneho sebaprijatia budete môcť vo svojom živote urobiť zmeny založené na hodnote bez toho, aby ste boli na sebe tvrdí.

5. Oceňujte, čo máte

Cvičenie vďačnosti je jedným z najviac podporovaných spôsobov, ako vylepšiť svoju prax šťastia, takže sa uistite. „Vieme, že prax vďačnosti je spojená s pozitívnejšími emóciami, nižšou úzkosťou, zlepšenou perspektívou a vzťahmi k kvalitnejším vzťahom. Okrem toho tým, že sme ocenili výzvy a prekážky, ktoré sme prekonali, rozvíjame odolnosť a dôveru v našu schopnosť zvládnuť výzvy a prekážky v budúcnosti. To nás zase povzbudzuje, aby sme si stanovili ciele a cítili sa optimistickí, pokiaľ ide o naše schopnosti ich dosiahnuť, “hovorí Dr. Dattilo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.