Odborník natiahnutia odhaľuje, koľko minút natiahnutia každý deň vyrovná „tuhosť zimy“

3. 13-minútový vedený úsek pre bolesť dolnej časti chrbta

Ak je vaša spodná časť chrbta bolela po dni vstania a prechádzky okolo, zaradte do frontu tejto relácie pre blízke úľavu. Začnete s mačkovými kravami a pretekáte cez veľa báječných úsekov, než si užijete peknú savasanu.

4. 15 minút Pilates Stretch pre boky a hamstringy

Tieto pilates inšpirované úseky sa zameriavajú na svaly bokov a hamstringov, aby ste sa pri návrate k stolu mohli cítiť voľnejšie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.