Podľa expertov na čreva je tu návod, ako jesť korenené jedlo, ak máte IBS

Lekár a integračný lekár a Šťastná vnútornosť Autor Vincent Pedre, MD, hovorí, že robiť to, čo môžete napraviť nerovnováhy vo vašom mikrobióme. Gastroenterológ môže pomôcť zostaviť liečebný plán, ktorý by v konečnom dôsledku mohol uzdraviť vaše črevo. Iné spôsoby, ako vytvoriť rovnováhu: užívanie probiotikov, jesť viac fermentovaných potravín, pomaly zvyšovanie príjmu vlákniny a zvládanie úzkosti.

2. Vychutnajte si pikantné momenty

DR. Singh tiež radí ľuďom s IBS, aby boli vyberaví pri výbere jesť korenené jedlá, jesť ich iba občas a nie pravidelne. „Zistilo sa, že ľudia, ktorí jedia korenené jedlá viac ako desaťkrát týždenne. Korelácia ukazuje, že ak chcete, aby sa vaše črevo uzdravili, musíte sa vyberať svojím horúčavou.

Obaja lekári tiež poukazujú na to, že čím horúcejšia je misa, tým je pravdepodobnejšie, že je to rozrušené žalúdok. Takže namiesto toho, aby ste si mali myslieť, že nikdy nemôžete mať cibuľu, napríklad viete, že pravdepodobne môžete tolerovať čajovú lyžičku vo svojom GUAC pravidelnejšie, len nie celá vegetarián.

3. Buďte strategickí v súvislosti s tým, s čím ho spárujete

Vyprážané potraviny, pivo a mliečne výrobky sú všetky ostatné bežné rizikové potraviny pre ľudí s IBS, takže DR. Pedre odporúča ľuďom, aby sa od nich držali ďalej, keď konzumujú čokoľvek pikantné. „Chceš byť opatrný. Nemáte pikantné jedlo s vyprážaným chlebom, “hovorí. Namiesto toho navrhuje začlenenie niektorých korenín, ktoré v skutočnosti môžu Pomoc s IBS, ako je kardamóm, škorica alebo zázvor, ktoré pomáhajú usadiť sa janic.

Možno ste už počuli, že čaj piepornej pieporom s pikantnými potravinami môže pomôcť usadiť žalúdok, ale DR. Pedre hovorí, že mincovňa môže skutočne zlyhať, ak máte IBS, pretože uvoľňuje spodný sfinter pažeráka (v podstate ventil medzi pažerákom a žalúdkom), ktorý nechcete robiť, ak ste náchylní k refluxu kyseliny alebo pálenia záhy.

Dobre, takže si to prehnal?

Ak ste úplne ignorovali všetky tieto rady (ktorí dokážu odolať Sirbovej piesne Curry?) A teraz sa cítiš, dobre, nie skvele, obaja odborníci majú nejaké rady, aby ste sa mohli vrátiť k pocitu normálneho ASAP. Ak vás pikantné jedlo opustilo, DR. Pedre's odporúča popíjať šťavu z aloe vera, ktorá udržuje tráviaci trakt v pohybe. Ak je hnačka viac prob, DR. Singh navrhuje varenie šálky citrónového balzamu alebo harmančného čaju, ktorý môže pomôcť upokojiť kŕče žalúdka.

Predovšetkým, aj keď tráviace probs môžu vážne nasávať, buďte k sebe láskaví a pamätajte, že to čoskoro prejde; Zdôraznenie určite nepomôže. A možno choďte na nabudúce trochu ľahšie na omáčke sriracha.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.