Tu je to, ako Alyson Stoner používa „mikro reset“ na regeneráciu času v svojich najrušnejších dňoch

3 otázky Alyson Stoner sa pýta „mikro reset“

1. "Keby moja myseľ a telo boli percentuálnym podielom batérie, aká je moja kapacita."?"

Práve pracujete na úplnom 100 percent alebo máte pocit, že ponoríte pod 20 percent? Stoner používa túto otázku na rozhodnutie, či má alebo nemá schopnosť vykonávať viac úloh vo svojej dobe a zistiť, čo jej myseľ a telo potrebuje na dobitie.

"Ak je to otázka, nie, len fyzicky nemám energiu, aby som to pridal na všetko ostatné, potom viem, že je to otázka energie," hovorí Stoner o hľadaní času pre fitness.

2. "Keby sa moje myšlienky pohybovali z 0 na 100, na akej rýchlosti by som bol práve teraz."?"

Máte pocit, že ešte musíte urobiť asi milión vecí tak málo času? Táto otázka vám môže pomôcť zmerať úroveň stresu a úzkosti po celý deň a pomôže vám určiť, či je váš tanier príliš plný. Ak vaše myšlienky sprintujú na 85 zo 100, opýtajte sa sami seba, aké sú zdroje vašej závodnej mysle, a zvážte, aké úlohy by ste mohli odložiť na ďalší deň.

A ak si stále Cítite sa ohromení, skúste použiť svoj prechodný moment na vykonanie uzemňovacej techniky, ako je somatické uvoľnenie alebo meditácia.

3. "Keby moja nálada bola farba, akú farbu mám pocit, že sa cítim."?"

Si ohnivá červená s hnevom? Čo tak hlboká, kontemplatívna modrá? Pre niektorých môže byť spájanie emócií s farbami jednoduchšie ako opis zložitosti vašich pocitov. Zvyčajne spájame jasné a zábavné farby ako horúca ružová s šťastím (dopamínové obliekanie, ktokoľvek?) a tmavé, pochmúrne farby ako námorníctvo so smútkom. Ak máte ťažký čas, ktorý určuje, ktoré emócie sa cítite, zatvorte oči a predstavte si, akú farbu najlepšie zachytáva vašu náladu.

"Tieto tri otázky mi pomôžu prihlásiť sa a orientovať sa s tým, kde som v tom okamihu," hovorí Stoner. Dodáva, že aj keď je to jednoduché, tieto otázky odhaľujú jej myslenie, úroveň energie a čo jej telo a myseľ môže potrebovať viac. Odtiaľ hovorí, že môžete urobiť informované rozhodnutie o tom, ako najlepšie využiť prechodné momenty po celý deň a remeselnícke vrecká času na starostlivosť o seba.

Pripravený získať späť váš čas „ja“? Môžete vyskúšať jeden týždeň Génius Práve teraz zadarmo a získajte okamžitý prístup k svojmu tímu psychológov, inštruktorov fitness a holistických wellness trénerov.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.