Črevné zdravie je všade, ale čo „uzdravenie“ vaše črevo dokonca znamená?

Podľa neho môžu vonkajšie faktory ovplyvniť aj zloženie črevného mikrobiómu-takže žiadne dva nebudú nikdy presne podobné. „Vaša strava, životné prostredie, lieky a genetika ovplyvňujú váš mikrobióm; Dokonca aj vaši miláčikovia môžu ovplyvniť váš mikrobióm, “. Hovorí Rezaie. To však neznamená, že jeden typ mikrobiómového zloženia je nevyhnutne lepší ako iná ako naša DNA, sú jednoducho odlišné.

Pretože je takmer nemožné kategorizovať zdravie čriev do jedného vedra, DR. Rezaie zdôrazňuje dôležitosť informácií o vždy kontrole faktu o tejto téme, najmä na sociálnych médiách. Potom použite zistenia iba podľa potreby, ak sú dôveryhodné, a prispôsobte ich svojim konkrétnym potrebám. „Podobne ako v iných oblastiach medicíny nie je ľahké rozoznať dôveryhodné verzus nedôveryhodné zdroje informácií o sociálnych médiách. Vyhľadajte informácie generované alebo napísané akademikmi a známymi odborníkmi v tejto oblasti, “. Hovorí Rezaie.

„Štúdium mikrobiómu je mladá disciplína a nie je neobvyklé stretávať sa s protichodnými informáciami o týchto témach. Je to preto, že naše chápanie mikrobiómu sa rýchlo vyvíja, “. Hovorí Rezaie.

To znamená, dr. Rezaie uznáva, že ani odborníci ešte nevedia všetko o vnútornosti. „Štúdium mikrobiómu je mladá disciplína a nie je neobvyklé stretávať sa s protichodnými informáciami o týchto témach. Je to preto, že naše chápanie mikrobiómu sa rýchlo vyvíja, “. Hovorí Rezaie.

Takže ... ako zistíte, či vaše črevo v prvom rade potrebuje „uzdravenie“?

Podľa Dr. Rezaie, existuje niekoľko krokov podporovaných vedou, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli podporiť zdravšie mikrobiomové začatie pri konzumácii širokej škály rastlinných potravín a živín. „Aj keď je mikrobióm každého jednotlivca jedinečný a v skutočnosti neexistuje žiadne„ univerzálne riešenie “, ak ste zdraví, odporúča sa dobre vyvážená strava uhľohydrátov, tuku a bielkovín,“ hovorí.

Ak však vaše črevo nie je Vyvážený, môže sa prejaviť v niekoľkých nepríjemných vedľajších účinkoch. „Mikrobiómová nerovnováha môže viesť k rôznym príznakom vrátane nadúvania, zápchy, hnačky a striedavých návykov čriev,“. Hovorí Rezaie.

Príkladom mikrobiomovej nerovnováhy je nadmerné rast baktérií tenkého čreva (SIBO), kde nadmerné množstvo baktérií býva v malom čreve. „Fermentácia potravín týmito baktériami môže viesť k nadmernej výrobe plynu a nadúvaniu,“. Hovorí Rezaie. Riešenie? Resetovanie črevných baktérií s tým, čo jete. „Mikróby v čreve sa môžu drasticky zmeniť na základe toho, čo jeme; Rôzne potraviny môžu pre baktérie urobiť črevné prostredie, “. Hovorí Rezaie. Pre pacientov s SIBO to znamená držať sa plánu stravovania s nízkou fermentáciou, ako sú recepty v Dobrá kuchárka LFE.

To ďalej zdôrazňuje myšlienku, že všetky mikrobiomové nerovnováhy nemal by byť ošetrený rovnakými roztokmi na zdravie. Naopak, črevné prostriedky musia byť prispôsobené tak, aby vyhovovali vašim špecifickým potrebám. „V závislosti od choroby môže byť modifikovaná strava veľmi pôsobivá, ale to musí skutočne určiť váš lekár,“. Hovorí Rezaie.

Tl; DR? Koncept „uzdravenie vášho čreva“ je ďalšou pripomienkou na získanie úplného a komplexného rozsahu vašich zdravotných potrieb pred začlenením toho, čo na internete stretnete, do svojej každodennej rutiny.

Registrovaný dietológový sprievodca pre zdravie čriev:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.