Výťažok zo zeleného čaju nie je rovnaký ako zelený čaj-a na vašom zdraví záleží

Výťažok zo zeleného čaju však má určité potenciálne výhody vrátane nasledujúcich:

1. Mohlo by to pomôcť s kognitívnou funkciou. Feller pripisuje niekoľko komponentov extraktu zo zeleného čaju pre potenciálne sily posilňujúce mozog. Jeden z biggies: antioxidanty, ktoré sú spojené so zlepšením dlhodobého zdravia mozgu. (Pravdepodobne nie je náhoda, že v Okinawe sa každý deň konzumuje notoricky známa modrá zóna známa pre svoju dlhú životnosť, konzumuje sa zelený čaj každý deň.) Feller hovorí.

2. Mohlo by to pomôcť chrániť pred mastnými ochoreniami pečene. Extrakt zo zeleného čaju bol spojený v malej štúdii so zlepšenými príznakmi mastných ochorenia pečene. Jedným z pravdepodobných dôvodov, prečo: Vysoké hladiny antioxidantov a EGCG (aka epigallocatechín gallát, katechín, ktorý je spojený so zlepšenou hladinou zdravia srdca a hladinou cukru v krvi).

3. Môže to pomôcť vášmu srdcu. Katechíny v zelenom čaji môžu byť anti-hypertenzné, čo znamená, že by mohli pomôcť znížiť krvný tlak. Vysoké hladiny antioxidantov-čo opäť, sú tiež ľahko dostupné v extrakte zo zeleného čaju, ako aj čaj, ktorý je pravdepodobné, tiež zohrávajú úlohu pri znižovaní oxidačného stresu. Malo by sa však poznamenať, že veľa štúdií v tomto priestore sa uskutočnilo na myšiach, nie na ľuďoch, takže je potrebné vykonať viac výskumu skôr, ako je tu čokoľvek presvedčivé.

4. Môže to byť dobré pre vaše vlasy. Výhody extraktu zeleného čaju sa môžu rozšíriť aj na starostlivosť o vlasy. Súvisí s tým, že sa zámky uchovávajú vo veľmi, veľmi malej štúdii. (Znova, vezmite si toto so zrnkom soli.)

Existujú nejaké riziká alebo nevýhody výťažku zeleného čaju?

Extrakt zo zeleného čaju môže mať nejaké vážne vedľajšie účinky, ak sa užívajú vo vysokých dávkach. Prehľad štúdií z roku 2017 poznamenáva, že extrakt zo zeleného čaju bol spojený s poškodením pečene a dokonca aj zlyhaním pečene (a je to niečo, proti čomu je tiež upozornenie.) Podľa American College of Gastroenterology je toto riziko pravdepodobne spôsobené príliš vysokým množstvom katechínov v extrakte zo zeleného čaju (až 700 mg na pilulku v porovnaní s 50-150 mg, ktoré by ste dostali do šálky pravidelného zelený čaj). Je to zriedkavý vedľajší účinok, ale dosť závažný na to, aby kanadská federálna vláda stanovila nové usmernenia označovania v roku 2017, ktoré špecificky vyžadujú, aby spoločnosti v tejto krajine jasnejšie zverejnili riziká extraktu zeleného čaju súvisiace s pečeňou. Medzi ďalšie potenciálne vedľajšie účinky patrí zápcha, nevoľnosť a nepohodlie brucha.

Väčšina kapsúl má tiež nízke množstvo kofeínu, dodáva Feller, takže by to mohlo ovplyvniť spánkové rytmy ľudí, ktorí sú citliví na kofeín (najmä ak osoba pije iné formy kofeínu na vrchole extraktu.) Rovnako ako pri každom doplnku, Feller hovorí, že extrakt zo zeleného čaju môže interagovať s inými liekmi alebo doplnkami, ktoré môžete užívať, takže pred pridaním do svojej rutiny určite poraďte so svojím praktizujúcim, určite sa poraďte so svojím praktizujúcim.

Zrátané a podčiarknuté: Extrakt zo zeleného čaju má obmedzené výhody a niektoré veľmi vážne potenciálne vedľajšie účinky. „Navrhoval by som, aby ľudia pri používaní farmakologickej dávky, ako je táto, postupujú opatrne a hľadajú usmernenie kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti,“ hovorí Feller. Alebo sa len držte pravidelného zeleného čaju, ktorý je zvyčajne celkom bezpečná stávka.

Matha-A Vysoko koncentrovaný typ zeleného čaju sa dokonca objavuje v šťastnej hodine, v pive a koktailoch.