Darujte si tento „báječný“ krk, ramená, zápästia a zadné úseky pred spaním, aby ste zmiernili napätie času na obrazovke

Spencer trávi asi prvú polovicu videa so zameraním na zmiernenie a uvoľnenie svalov krku a ramien. Budete ohromení tým, koľko ste potrebovali tieto sklony krku a ramenné rolky, keď ich urobíte. Niektoré zápästie sa tiahne za časťou série hornej časti tela, aby sa vaše šľachy zmiernili od kmeňa posúvania alebo písania po celý deň.

Pre druhú polovicu videa sa spodná časť tela a chrbtice dostanú do centra pozornosti. Začnete u psa smerom nadol, z ktorého sa presuniete do lýtka a bedrových úsekov. Ďalej sa ocitnete na podlahe, keď predlžujete hamstringy a uvoľnite svoje bedrové flexory a vnútorné stehná. Nakoniec, Spencer vám pomôže vytvárať priestor v chrbtici cez chrbtice a nakoniec pluh, ak ste na ňom pripravení.

Na konci bude vaše telo určite voľnejšie, ale nebuďte prekvapení, ak je vaša myseľ pripravená na posteľ aj. Natiahnuť sa a dobre spať!