Odmietnutie pravdepodobne nemá nič spoločné s vami-to, ako to tak osobne brať

Takže, keď sa pozrieme hlbšie, citlivosť na odmietnutie môže často prameniť z detstva, čo znamená, že naučiť sa, ako sa osobne odmietnuť, môže vyžadovať, aby ste opravili svoje rany odmietnutia. Dobrou správou je, že existujú mentálne nástroje, ktoré vám s tým pomôžu.

1. Uzdravujte svoje vnútorné dieťa

Niekedy nás riešenie odmietnutia môže priviesť späť k bolestivým detským spomienkam na pocit opusteného, ​​nemilovaného a nemilovaného. Táto návšteva minulosti môže byť znakom toho, že vaše vnútorné dieťa hľadá lásku a starostlivosť.

Ak to s vami rezonuje, skúste nasledujúce cvičenie. Nájdite fotografiu svojho mladšieho ja a napíšte im list pomocou tejto výzvy: „Vážené ja, chcem, aby ste vedeli, že sa o vás stará a chránite. Tu sú rôzne spôsoby, ako som sa o vás v týchto rokoch postaral ... “

2. Overte sa

Ak zápasíte s dôverou, odmietnutie môže bolieť ešte viac. V takom prípade, aby ste nezískali odmietnutie ostatných osobne, pracujte na budovaní svojej dôvery v seba a vo svojich schopnostiach. Keď sa môžete overiť sami, budujete silu a odolnosť.

Aby som vám pomohol, denník pomocou tejto výzvy: „Tvrdím, že si zaslúžim ...“

3. Smútiť, ale stále sa zobrazuje

Odmietnutie nás môže prinútiť izolovať sa od nových zážitkov, ale to nie je užitočné alebo uzdravenie-to samo-sabotáž. Máte povolenie smútiť a spracovať svoje emócie po odmietnutí, ale uistite sa, že si dávate povolenie na to, aby ste to skúsili znova. Takto sa liečime, rastieme a vyvíjame. Nemôžete predbehnúť protivenstvo; Namiesto toho môžete umožniť nepriaznivý prístup, aby vám pomohol rozvíjať mentálnu silu a odolnosť, keď sa veci zhoršia.

Vyrovnať sa s tým, že je na konci odmietnutia a je rozhodujúce, že to nie je osobný máj, vyžaduje pohľad dovnútra. Pritom budeme schopní lepšie pochopiť, že každý z nás tiež odmieta ostatných a že dôvodom, prečo sme často naklonení osobne odmietnuť, je kvôli hlboko zakoreneným osobným problémom. Prijatím tejto reality nás lepšie vybaví, aby sme sa necítili pod útokom, keď sú odmietnutí, ale namiesto toho si uvedomte, že druhá osoba si jednoducho všimla nesúlad v potrebách a hodnotách a rozhodla.

Týmto spôsobom je odmietnutie pozitívne; Umožňuje iba tých najautentickejších obojsmerných vzťahov vo všetkých oblastiach života. A to zase znamená, že na vzťahy s nedostatočnou alebo zníženou hodnotou sa zbytočne nestráca energia.