Vstávajte do postele s meditáciou hypnózy spánku, ktorá je jedným z najlepších podcastov spoločnosti Apple

Metaanalýza 73 štúdií z roku 2002 považovala autogénnu relaxáciu užitočnú pre liečbu porúch spánku, ako aj hypertenziu, migrény a úzkosť. Najlepšie zo všetkého je, že prístup je ten, ktorý môžete pridať do svojej neustále sa kladúcej súpravy na upokojenie. Autogénny skript, ktorý sa praktizuje dosť často, sa automaticky naštartuje do výstroja, keď váš 10 P.m. pred spaním, alebo kedykoľvek budete potrebovať upokojenie vnútorného monológu. Je to tak na požiadanie ako váš front Netflix.

Éra vyčerpania je na nás, ale vytváranie dobrých stravovacích návykov je jedným zo spôsobov, ako sa pripraviť na kvalitné zavretie.