Tajomstvo, ktoré sa hodia do spánku v minútach za pár minút? Jóga Nidra Session

Je to prax zameraná na dych, ktorá vás môže pomôcť prilákať na posteľ

Meditácia nezahŕňa žiadne stojace stojany alebo psov smerom nadol, pretože tu je jediným vyváženým činom, na ktorom by sa malo pracovať. To znamená zameranie sa na dlhé, hlboké brucho, ktoré vás dostanú do základného stavu relaxácie. A ICYMI, hlboké, vedomé dýchanie je účinnou metódou na zníženie stresu a zaradenie do správneho duševného stavu na spánok. Jedným z mojich najobľúbenejších hackerov na spanie je technika 4-7-8, ktorá vás v podstate upokojuje reguláciou vášho dýchania. Odpočívam (...) môj prípad.

Ale nie je to len dlhý Savasana Sesh

Keď praktizujete jogu nidra, napodobníte sa Savasana póza, ale túto prax nezamieňajte ako rozšírené Savasana Sesh. Savasanou umožňujete svojmu telu úplne sa vzdať a relaxovať. Ale s jogou Nidra sa naladíte na vedúcu meditáciu a sledujete svoje dýchanie.

Joga nidra môže byť upokojujúcim balzamom pre úzkostnú myseľ

Stres a úzkosť sú bežnými vinníkmi za depriváciu spánku. Podľa Národnej nadácie Sleep Foundation môže Yoga Nidra pomôcť znížiť ich, čo uľahčuje zachytenie nejakého skutočného odpočinku.

Takže všetky veci, ktoré sa uvažuje, starodávna prax sa určite javí, akoby vám mohla pomôcť ako milión nádrže, ktoré predtým vyhlásili-„Namastay v posteli.„Alebo na vyvinutej podložke. Čokoľvek vám najlepšie vyhovuje.

Mysleli by ste si, že posadené pózy na jogu môžu byť o niečo laxnejšie, ale tieto pohyby určite budú cítiť popáleniny. A keď už hovoríme o Burn, máme prehľad o tom, kde zasiahnuť horúcu jogu.