Pre lásku k energii, prečo som tatt (neustále unavený) napriek tomu, že každú noc spím 7 hodín?
2. Je to tvoja úzkosť (pretože nie je vždy?)
„Úzkosť, stres a depresia môže spôsobiť, že mozog človeka bude v podstate„ na “viac v noci, čo vedie k plytšiemu spánku a menej restoratívneho spánku,“. Harris vysvetľuje. „Môže to tiež viesť k tomu, že sa počas dňa cíti unavený a ospalý.„Je to preto, že úzkosť, stres a ďalšie problémy duševného zdravia môžu mať veľmi reálne fyzické príznaky, z ktorých ten je únava.
3: V hre je lekársky faktor
DR. Harris hovorí, že by ste mali vidieť špecialistu, ak si ukladáte dosť dlho a vystrihnete vyššie uvedené tekutiny vo vhodnom čase, napriek tomu zostať unavený. ten. prekliať. čas. Únava by nemala byť niečo, čo by ste museli prerať, zatiaľ čo žijete v trvalom stave blízko vyhorenia.
Sleep Apnoe je často vinníkom a mnohí nemusia vedieť, že ho majú, kým nevykonajú štúdium spánku. „Spánok apnoe chrápajú a zvyčajne dusí/lapanie po dychu po celej noci, keď osoba, ktorá ho má. To vedie k viacerým rýchlym prebudeniam počas celej noci, ale k okamžitému návratu do spánku a amnézii na prebudenie, “. Harris vysvetľuje.
Ďalšie faktory, ktoré potenciálne ohrozujú kvalitu vašej spánku, môžu zahŕňať brúsenie zubov, živé sny, nočné mory alebo pohyby nôh, hovorí. Im môže pomôcť aj špecialista na spánok. Vyzbrojení týmto vedomostiam môžete byť o krok bližšie k dobrú noc k chronickej únave raz a navždy.
V ďalších správach týkajúcich sa spánku by vaša nespavosť mohla byť genetická. Ale ASMR môže byť magickým X-faktorom, ktorý z rutiny spánku chýba. Preto jeden spisovateľ prisahá na prax.
