Podľa psychológa a behaviorálneho vedca sa zameriavajte na zábavu nad šťastím

Keď hľadáme šťastie, sme v neustálom stave hodnotenia, z ktorého z dlhodobého hľadiska nemá prospech. "Hneď ako vycvičíme mozgy, aby prijali agentúru a autonómiu, ktorú máme nad sebou, radosť a celkové šťastie sa pomaly, ale určite automaticky zvýši,". Rucker hovorí.

Ako sa sústrediť na viac zábavy pred šťastím

DR. Rucker veľmi odporúča robiť audit o tom, ako trávite čas a odstraňujete alebo delegujete čokoľvek, čo nie je príjemné, kdekoľvek je to možné. „V závislosti od toho, koľko externých povinností máte, zvyčajne môžeme prevziať kontrolu a vziať späť dve až päť hodín denne,“ hovorí.

Môžete začať tým, že sa pozriete na svoj kalendár a odstránením aktivít alebo úloh, ktoré už nie sú príjemné, ale obvyklé. "Nejde o pridanie do vášho rozvrhu, ale o výmenu vecí, ktoré vám neprinášajú radosť," vysvetľuje. "Preto veľa iniciatív wellness na pracovisku nepracuje-sú prídavkami."."

Ale skutočná zmena príde, keď si všimnete, aký veľký sa cítite po tom, čo ste si znovu získali čas pre zábavu. "Nie je to sebecké,". Rucker hovorí. „Umožňuje vám to ukázať ako najlepšia verzia seba samého.„Ak potrebujete viac presvedčivejšie, aby ste prekonali akúkoľvek vinu, ktorú by ste mohli cítiť, DR. Rucker má niekoľko rozlúčkových slov múdrosti: „Pamätajte, nie je to len pre vás, ale aj pre všetkých okolo vás."