Úzkosť môže byť zodpovedná za nadmerné (a náhodné) roubík a zvýšený reflux kyseliny

"Chceš sa prihlásiť u svojho lekára, aby si najskôr vylúčil ďalšie fyzické podmienky,". Vasan hovorí. Potom je to všetko o práci na minimalizácii vašej úzkosti. "Choďte na prechádzku v prírode, počúvajte hudbu a zapojte sa do niečoho kreatívneho, ako je kreslenie alebo sfarbenie," navrhuje. Tieto aktivity môžu upokojiť váš nervový systém a znížiť frekvenciu a závažnosť roubík a kyslého refluxu, DR. Vasan hovorí.

Odporúča tiež aktivity, ako je hlboké dýchanie, ktoré pomáhajú regulovať telo, ako aj na vedomie, kedy sa reflux a roubík deje. "Sledujte, čo by mohlo spôsobiť úzkosť, a tak spúšťate reflex a kyslý reflux," hovorí Dr. Vazan. „Funkcia denníka alebo poznámky na vašom smartfóne môže byť pre to prospešné. To vám môže pomôcť dostať sa k hlavnej príčine vašej úzkosti a nájsť spôsoby, ako ju zmierniť počas celého života.„Prípadne alebo navyše zvážte vyhľadanie pomoci alebo vedenia odborníka v oblasti duševného zdravia.