Nakoniec tu sú definície podivných bežeckých pojmov, ktoré ste nikdy nerozumeli

Predtým, ako ste sa stali úplným shiskom, museli ste sa naučiť rozhovor pred tým, ako ste urobili prechádzku-err a zistili čo dusenie alebo opar vlastne to znamenalo robiť to cez horúca sporák. Je to rovnaká dohoda, keď začínate so zvykom alebo sa snažíte rozdrviť svoj prvý závod.

Zaveste okolo bežcov dosť dlho alebo ich sledujte na Instagrame a budete počuť niekoľko zasvätených pojmov, ktoré sa vkĺzli okolo. Akonáhle sa oboznámite s bežnými frázami pretekárov, ste v klube. Navyše, učenie sa lingo vás môže skutočne motivovať k tomu, aby ste šli za svojím osobným PB-to najlepšie, FYI.

Aby ste sa začali, obrátili sme sa na beh na trénera a obchodný obchod s obuvou ASICS Robert Fay, aby sme zostavili sprievodcu začiatočníkom o potrebe poznať Lingo vytrvalostných profesionálov.

A hej, bol úplne v tvojich topánkach. "Keď som sa zapojil do školiaceho programu pre prvýkrát maratónky, nechápal som, čo znamená slovo„ bonked ', “hovorí Fay. Pýtal sa okolo, zistil tento pocit bonkovaný Dokonale popisuje stav „zasiahnutia steny, keď vaše telo dôjde z glykogénu a vaše energetické zlyhá“, ktorý Fay zažil počas svojho prvého 20 míľového behu. "Veľké vzdelávacie skúsenosti tam."!"

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili základný bežný slovník, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a robiť informované rozhodnutia o odbornej príprave.

Akonáhle ste oboznámení s terminológiou, ktorú budete počuť okolo trate a pri miestnych stretnutiach, budete viac vybavení na vzdialenosť. A čo viac, učenie sa „Talk“ vám tiež môže pomôcť vybrať si správne tajne, aby ste dobyli cestu.

A ak sa stále cítite menej ako plynule, vždy je dobré zamieriť do miestneho bežeckého obchodu, aby ste sa dostali do porovnania. "Zamestnanci budú vždy ochotní vysvetliť akýkoľvek termín s detailmi, ktoré potrebujete na to, aby ste urobili najviac informované rozhodnutie," hovorí Fay. Nižšie nájdete niekoľko podmienok potrebných na to, aby ste urobili najlepšie rozhodnutie, keď ste pripravení pridať do košíka.

Glosár

Pri regeneračných reláciách by ste si mali udržiavať ľahké tempo (byť schopný ľahko viesť rozhovory), zvyčajne hneď po dlhodobom alebo zložitom intervalovom tréningu. Vaším cieľom je udržať nízku srdcovú frekvenciu. Maximalizmus je momentálne veľkým trendom v behu (balenie čo najviac tlmenia pod nohami). Minimalizmus je opačným koncom tohto spektra: dostať nohu čo najbližšie k zemi, aby ste bežali prirodzenejšie. Tieto ľahké bežecké topánky ponúkajú podporu mega, ktorá je ideálna pre maximalistických bežcov, a chladný farebný efekt, ktorý rozsvieti váš beh. Solárne sprchové gél-kumul-cumulu 20 SP 120 $ Stability Running topánky sú navrhnuté na reguláciu nadmernej pronácie (dovnútra chodidla). Táto teniska obľúbená davom poskytuje výnimočné pohodlie pre rýchlosť a behy na dlhé vzdialenosti. Podpora posilnenej platformy ponúka vylepšenú stabilitu a podporu pomocou farebnej palety inšpirovanej Nothers-Lights. Solárny sprchový gél-Kayano 25 SP $ 160 $ ​​neutrálna teniska (s čímkoľvek iným ako neutrálnym dizajnom) je vytvorená tak, aby poskytovala maximálne odpruženie bez práce na ovládaní chodidla. Tieto tenisky, ktoré sú navrhnuté tak, aby ponúkli podporu a stabilitu so sprievodcom pre bežcov všetkých úrovní, sú skvelé pre diaľkové behy s dlhým posúvaním. Navyše, topánka Comfort-First rozsvieti váš trek nervóznym dizajnom. Solárna sprcha GT-1000 7 SP 90 $ LSD znamená dlhú vzdialenosť. Je to len ľahký beh na 45 minút plus, zamerané na konverzáciu a socializáciu viac ako rýchlosť. Budete chcieť robiť rýchlostné práce raz alebo dvakrát týždenne (premýšľajte: tvrdé úsilie), aby ste sa dostali do formy, aby ste dosiahli svoje ciele.

V spolupráci s Asiks

Horná fotografia: Unsplash/ Seth Macey