Nakoniec, dôvod na vysvetlenie, prečo si pamätáte strašidelné spomienky najživnejšie

Jason Moser, PhD, profesor neurovedy na Michiganskej štátnej univerzite, súhlasí. „Strašidelné zážitky sú zvyčajne veľmi evolučné a motivačne dôležité zážitky života a smrti-a tak sa náš kognitívny systém snaží tieto pamäťové stopy položiť silne, aby sa v priebehu času učil, vyhnúť sa situáciám, ktoré by nám mohli poškodiť,“ hovorí.

Iné životné udalosti a emócie, ktoré môžu spôsobiť túto reakciu

Na rozdiel od dopravnej nehody, v ktorej ste boli, pravdepodobne si nepamätáte, čo ste mali na obed v tretí deň siedmeho ročníka, a na to je dôvod: váš mozog si jednoducho nemyslí, že to bol taký dôležitý. Ale na celý život to boli Dôležité pre vás, môžete získať podobné uvoľňovanie norepinefrínu, DR. Shors hovorí. „Norepinefrín je neurotransmiter, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na takmer všetko, čo vzrušuje ... Mali by ste prepustenie norepinefrínu, keby ste boli skutočne šťastní, napríklad keď sa vydáte."

Opäť sa to stáva v reakcii na podnety, ktorým musíte skutočne venovať pozornosť, pretože váš mozog sa snaží len pomôcť zostať v bezpečí. "Čo nás kognitívna veda a neuroveda naučili, že čím evolučnejšie a motivovane dôležitá skúsenosť je životom a smrťou alebo životom, ako napríklad mať dieťa-s väčšou pravdepodobnosťou si ich pamätáme,". Hovorí Moser.

Ako zabezpečiť, aby strašidelné spomienky nezaberali nad veľkosti mozgového priestoru

DR. Moser hovorí, že existuje „veľa stratégií“, ktoré si môžete vyskúšať sami alebo pomocou profesionála v oblasti duševného zdravia, aby ste zaistili strašidelné spomienky, ktoré nevládajú hniezdom vášho mozgu. „Rozptýlenie môže byť niekedy užitočné, pokiaľ sa nestane jedinou technikou, ktorú človek používa,“ hovorí. To znamená, že by ste sa mohli pokúsiť rozptýliť myšlienkami na niečo iné, ak chcete zmeniť svoje myšlienky od strašidelnej pamäte. Ale viete, že „ak sa rozptýlenie používa znova a znova, mohlo by to viesť k vyhýbaniu sa dôležitým myšlienkam a pocitom, ktoré by mohli mať spomienky nažive po dlhú dobu,“ dodáva.

Namiesto toho odborníci v oblasti duševného zdravia zvyčajne odporúčajú, aby ste „preskúmali strašidelnú pamäť, kde nájdete dôležité informácie, na ktoré môžete efektívne premýšľať a odraziť“, Dr. Hovorí Moser. Môže to byť niečo, čo robíte sami alebo tým, že sa s ňou rozprávate s blízkym priateľom, členom rodiny alebo profesionálom. „Udržiavanie rovnováhy medzi rozptýlením v okamihu, keď musíme počas dňa urobiť dôležité veci a priblížiť sa k spomienkam na získanie nových poznatkov je skutočne kritické pre dlhodobú pohodu,“. Moser dodáva. Medzi ďalšie stratégie, ktoré odporúča, patrí vystavenie prírode, cvičeniu a joge, ktoré môžu pomôcť „pokiaľ sa budete naďalej snažiť vyvážiť svoj prístup k pochopeniu skúseností."

Ak sa znova uvažujete o strašidelnej pamäti, zdá sa, že strašidelné, DR. Shors odporúča to mať na pamäti: „Zakaždým, keď si z minulosti prinesiete spomienku späť do súčasnosti, urobíte si ďalšiu pamäť a prinesiete späť pamäť v bezpečnom kontexte. Potom sa mozog dozvie, že pamäť nemusí byť teraz spojená so strachom."

A samozrejme, ak zápasíte so strašidelnou pamäťou alebo máte pocit, že vás bráni v tom, aby ste sa dostali do svojho každodenného života, Dr. Moser hovorí, že je čas hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia.