Fika je švédska tradícia kávy, ktorá vám pomôže stlačiť reset v stresových dňoch
A rovnako ako pri každom vyhradenom prestávke počas pracovného dňa môže prestávka na kávu Fika skutočne zvýšiť vašu produktivitu, pretože pomáha predchádzať odtoku mozgu. „Výskum ukázal, že tento typ prebudenia umožňuje vášmu mozgu spracovať informácie a konsolidovať spomienky a pomáha s jasným myslením,“ hovorí Nasir. A podľa malej štúdie z roku 2011, pri krátkom odklonení z kognitívne náročnej úlohy môže dokonca zlepšiť vašu schopnosť zamerať sa a vykonávať úlohu, keď sa k nej vrátite.
Ďalším ukotvením tradície Fika ako požehnania duševného zdravia je skutočnosť, že sa to zvyčajne robí so spolupracovníkom, priateľom alebo členom rodiny a často zahŕňa príjemnú liečbu. Ak v týchto dňoch pracujete z domu, mohlo by to znamenať strávenie pár minút s spolubývajúcim na mieste, ktoré je mimo vašich počítačov alebo určených pracovných oblastí, a jesť sladké, ktoré vyvoláva radosť, alebo dokonca naplánovanie virtuálnej pracovnej prestávky S kolegom, ktorý urobí to isté, navrhuje Dr. Patel-dunn. (Stačí buďte extra. Alebo by to mohlo znamenať, že ste vykročili von, aby ste si vychutnali kávu v čerstvom vzduchu alebo smerovali do kaviarne s priateľom.
V každom prípade je to popíjanie, občerstvenie a chatovanie, ktoré všetko pomáhajú aktívne presmerovať vašu pozornosť z práce a rozvíjať okamih sociálneho spojenia, a zároveň udržiavať vaše ruky fyzicky obsadené s noshing na niečom chutnom.
„Počas prestávky na kávu Fika zdieľame udalosti a skúsenosti; Ukazujeme ocenenie ponúkaním kávy alebo prinesením koláča do práce alebo priateľovi alebo príbuznému; A my sa navzájom spoznávame a dostávame novú energiu, “hovorí Dr. Hellénius. Predstavte si to ako jednoduchý a uspokojujúci spôsob, ako vypnúť nervový systém a potom ho znova zapnúť, na oveľa omladeného efektu.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
