Pocit konca-pandemickej sociálnej trápnosti? Takto zahriať svoje spoločenské svaly

Ako byť menej spoločensky trápne okolo ľudí, keď končí pandémia

1. Urobte si čas na neformálne rozhovory

Pozri, zatiaľ čo malé rozhovory môžu byť pre introvertných neznesiteľných, najjednoduchším spôsobom, ako zahriať vaše spoločenské svaly, je urobiť si čas na neformálne rozhovory. Počas pandémie som robil nekonečnú zubnú prácu, a hoci je ťažké chit-chat s vŕtaním v ústach, pravidelné záchyty ma skutočne prinútili cítiť sa bezpečnejšie v spoločensky vzdialených visách.

„Pandémia vytvorila nielen fyzickú vzdialenosť, ktorá príde medzi priateľstvami, ale aj emocionálnou vzdialenosťou,“ hovorí Dr. Loviť. „Vytvárajte časové hranice okolo týchto rozhovorov, aby ste si uctili svoj čas a priestor. Malé, príležitostné interakcie sú skvelým spôsobom, ako znova precvičiť socializáciu skôr, ako čelíte väčším sociálnym situáciám.„

2. Zameranie sa na zručnosti v počúvaní

Všetci vieme, že videorozhovory skomplikovalo počúvanie ostatných. Okrem technického SNAFUS je zložitejšie čítať narážky na reč tela ľudí; nakoniec čakáš na svoj čas na rozhovor. Medzitým sa teda zdokonalte vo vašich schopnostiach počúvania.

„Nájdite si čas, aby ste si úmyselne počúvali ostatných a zrkadlilo to, čo táto osoba hovorí, aby ste ukázali, že skutočne rozumiete tomu, čo hovoria,“ hovorí Dr. Hendrix. „To vám umožní objasniť, aké informácie oznámila osoba. Nadväzujte na jednoduchú frázu “je o tom viac?„Budete prekvapení, koľko týchto päť slov dokáže otvoriť dialóg.„

3. Zamyslite sa nad posledným rokom

Ak máte intenzívnu sociálnu úzkosť z návratu do takzvaného skutočného sveta, pozrite sa späť na všetko, čo sa stalo. Potom nacvičte, skúšajte, skúšajte!

„Zamyslite sa nad tým, ako odpoviete na otázky„ Ako sa máš?'a' čo si robil?„spôsobom, ktorý podporuje zmysluplný rozhovor,“ hovorí Dr. Loviť. „Urobte si krátku chvíľu, aby ste potvrdili svojho priateľa tým, že poviete„ to dáva zmysel.„Môžete hovoriť o novom koníčku alebo zručnosti, ktorú ste možno vyzdvihli za posledný rok. Zamerajte sa na pozitíva, ktoré sa odohrali vo vašom živote v poslednom roku, aj keď je to málo.„

Ak máte dobrý „scenár“ pripravený na úvahy o tomto minulom roku, môže slúžiť ako sprievodca na navigáciu sociálnych interakcií a viesť k silnejším a zmysluplnejším rozhovorom, po ktorých všetci túžime v tejto chvíli.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.