Zažívate „emocionálnu fúziu“? Vyhľadajte 3 príznaky, ktoré potrebujete na oddelenie

„Keď počas karantény trávite toľko času, je ľahké byť emocionálne naplnený svojím partnerom,“ hovorí Thompson. „Keďže na svete sa toho veľa deje, partneri často cítia, že by mali tráviť každý okamih spolu a začať sa zraniť, keď partner vyjde von a iniciuje spojenie s niekým iným. Je dôležité si zachovať určitý zmysel pre nezávislosť, dokonca aj počas karantény a v milujúcom a prepojenom partnerstve.„

Príznaky emocionálnej fúzie, aby ste hľadali

1. Pocit zodpovednosti za emócie vašich partnerov

Toto nie je regulované tak, aby ste jednoducho chceli urobiť niekoho šťastného, ​​chcete, aby sa váš partner usmial a vy určite Chcete spoznať niekoho pocity. S emocionálnou fúziou žijete s obavami o hojdanie lode.

„Emocionálna fúzia môže vyzerať ako hlboký zmysel pre zodpovednosť za reakcie vašich partnerov,“ hovorí Thompson. „Môžete tiež mať pocit, že by ste nemali robiť alebo povedať čokoľvek, čo by rozrušilo vášho partnera.„

Je to všetko o rozhodovaní prísne založených na tom, ako sa váš partner môže cítiť. Ak to pomôže, premýšľajte o mikro-rozhodnutiach („Mal by som sa dostať na prechádzku sám?„), Nie voľby meniace život („ Zaujímalo by ma, či by bola Jane naštvaná, keby som sa presťahovala do Peru “). Ak sa držíte späť v polovici dňa prechádzky, pretože váš partner funguje a môže sa cítiť vynechaný, je to problém s fúziou.

2. Preberanie reakcií a reakcií ako niekto iný

„Keď sú partneri emocionálne fúzovaní, majú pocit, že reakcie ich partnera sa stanú ich vlastnými a často môžu veci brať veľmi osobne,“ hovorí Thompson.

Smejem sa, pretože môj spolubývajúci a robím povrchnú verziu; Označujeme naše podobné a nepáči sa nám nepáči „my“ (ja.e., „Milujeme Weeknd,“ „Chceme získať tiktok?„Ó, môj Bože, nenávidíme zimu“). To je pravdepodobne roztomilé až do tvrdého bodu. Ale emocionálna fúzia je podobná tomu, že ste náhle prijali pohľad na „my“ na všetkom.

Ak by ste boli pobúrení, môžete sa pobúriť, rozčuľte sa, ak sú naštvaní a tak ďalej. Ak váš partner robiť Cítite sa zradení, že ste sa prechádzali a zle reagovali, mohli by ste si osvojiť bezprostredný pocit „Ó človeče, som taký kretén, zlomil som reťaz, nemali by sme robiť prechádzky osobitne.„Urobil si nič zlé, priateľu. Je to 15 minút prechádzka! Všetci musíme niekedy vidieť slnko!

3. Jedna strana je vysoko reaktívna, keď niekto chce robiť svoju vlastnú vec

Keď prežívate emocionálnu fúziu, niekto alebo obaja z vás sú skutočne zasiahnutí, keď niekto chce niečo urobiť, čokoľvek oddelené od druhej osoby.

„Umožnenie skutočnej nezávislosti sa často stretáva s odporom alebo emocionálnym stiahnutím alebo rozpadom vášho partnera,“ hovorí Thompson. „Môže dôjsť k pocitu zrady, ak váš partner chce robiť niečo bez teba.„

Znie to ako dynamika, ktorú máte vo svojej domácnosti? Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je preskúmať pôvod tejto emocionálnej fúzie, vykonajte trochu vnútornej práce so sebou alebo s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Dostaňte sa na spodok, prečo sa to deje, a zistite, či dokážete hlbšie porozumieť, aby ste mohli pracovať na posunu a zmene. Akonáhle zistíte, čo spôsobuje fúziu, pomôže vám vedieť, čo robiť ďalej.

A potom? Robiť konkrétne kroky k presadzovaniu vašej nezávislosti.

„Začnite robiť plány s ostatnými priateľmi, ktorí nezahŕňajú vášho partnera,“ hovorí Thompson. „Dajte si čas od svojho partnera spôsobom, ktorý sa pre vás cíti dobre a príjemne. Všimnite si, keď sa rozprávate so svojím partnerom, ak ste super investovaní do toho, ako sa cítia, premýšľajte a snažte sa oddeliť pred opýtaním sa ich názoru alebo rady. Nájdite spôsoby, ako sa uzemniť a usadiť sa a často sa pýtajte „čo chcem“ a „Ako sa cítim.""

Samozrejme, korene môžu byť príliš hlboké na to, aby ste sa s vlastným zvládli-ak sa domnievate, že potrebujete emocionálnu operáciu, možno budete chcieť zvážiť vidieť terapeuta alebo poradcu. Ale vedzte, že je to veľmi Je možné, že sa od niekoho nezastavíte a užite si zdravší a uvoľňujúci vzťah.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.