Cítiť sa trochu hektický alebo chaotický? Zbavte sa stresu s touto 12-minútovou rozťahovacou rutinou

Spencer začína sériou úsekov v detskej póze, aby vám pomohol nechať všetko ísť. "Póza dieťaťa je póza odovzdania," hovorí. „Je to skvelá príležitosť zbaviť sa akéhokoľvek prvku uchopenia, držania alebo kontroly, že sa cítite vo svojom živote alebo vo svojom tele."

Myšlienka „vzdania sa“ napodobňuje techniku ​​relaxačnej techniky od Mayo Clinic, ktorá sa nazýva progresívna relaxácia svalov, ktorá zahŕňa uchopenie svalov a potom ich uvoľnenie. Akt uvoľnenia fyzického môže nám pomôcť aj psychicky prepustiť.

Od niektorých naklonení a krútenia v póze dieťaťa, aby ste otvorili boky, ramená a chrbát, sa presuniete do pozícií s mačkou, aby ste pomohli predĺžiť vašu chrbticu a pridať trochu navlečenia ihly, aby sa vytvoril priestor cez chrbát a zvýšil mobilitu vo vašom ramená. Ďalej vám dieťa Cobras pomôže pôsobiť proti tomuto zaokrúhleniu otvorením kosti goliera. Séria úsekov ako Happy Baby a Hamstring Extensions vykonané na chrbte pomôže priviesť domov k odpočinku, otváracie motýľové pózy, ktoré sa otvárajú bedra.

Cítiť, že stres sa roztopí každým dychom.