Cítiť sa, že si stále povzdychneš? Preto hovorí, že psychológ sa to môže stať

Ľudia bez zdravotných problémov si však povzdychajú, hovorí Dr. Zlatý. Ak prežívate dýchavičnosť, hyperventiláciu alebo pocity, ktoré nemôžete zhlboka nadýchnuť (s bolesťou alebo bez bolesti), môže sa oplatiť konzultovať s lekárom, dodáva.

Aké sú psychologické dôvody, prečo by ste si veľa povzdychli?

„Povzdych môže byť spôsob, ako vaše telo komunikovať emocionálny stav pre seba alebo pre ľudí okolo vás. Môže to znamenať, že cítime úzkosť alebo stres, možno smútok alebo vyčerpanie, “hovorí Dr. Zlatý. „Samozrejme to môže znamenať, že prežívame úľavu. Najčastejšie počujeme ľudí, ktorí hovoria: „Môžete si oddýchnuť úľavu.""

Niektorí vnímajú vzdychnutia ako spôsob, ako sa telo snaží uvoľňovať emócie, zatiaľ čo iní to vidia ako spôsob komunikácie, ako sa cítite. Pokiaľ ide o to, prečo si ľudia viac povzdychajú, keď sú stresovaní alebo úzkostrí-je to zložité, ale podľa Clevelandskej kliniky to môže dať „povzbudiv“ dočasnú úľavu od utrpenia, podľa Cleveland Clinic.

Ďalšie možné vysvetlenie častých a hlasných vzdych? Mať poruchu hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD), ktorá môže spôsobiť príznaky, ako je problémy s venovaním pozornosti, krútiacim sa alebo figetingu a konaním na impulz. „Je možné, že jednotlivci s nediagnostikovaným ADHD, ktorí zápasia so svojimi príznakmi, môžu byť ľahšie frustrovaní, zdôraznení alebo úzkostní, čo vedie k tomu, čo sa zdá byť nárastom vzdychu,“ hovorí Dr. Zlatý. Je tiež možné, že ľudia s ADHD si môžu častejšie povzdychnúť, pretože ich zameranie (alebo jeho nedostatok) sťažuje brať plnú a zhlboka dych. Po chvíli musí telo uvoľniť viac C02 ako typické výdych, ktorý spustí povzdych.

Aj tak, DR. Goldman tvrdí, že neexistuje žiadna veda, ktorá by naznačovala, že ľudia s ADHD vzdychajú viac -menej často ako ľudia bez diagnózy. Zatiaľ sú to iba teórie.

Ako prestanete stále povzdychovať?

Podľa štúdie z roku 2014 z časopisu vo výskume mozgu a môže splniť tak fyziologické potreby pľúc a emocionálnych potrieb z roku 2014 z roku 2014 z roku 2014 a dýchanie. mozog. To znamená, že ak si myslíte, že váš vzdych dosiahol nové výšky, stojí za to sa porozprávať s poskytovateľom o tom, čo je zdrojom tohto extra výdychu, hovorí Dr. Zlatý. Skontrolujú známky zdravotného stavu alebo ich vylúčia, ak sa to zdá byť problémom.

Medzitým existuje niekoľko vecí, ktoré sa môžete pokúsiť znížiť si vzdych na minimum (ale nezabudnite, že neexistuje žiadny správny spôsob, ako to urobiť):

• Majte denník o tom, ako sa cítite, a vedomý sa s telom, keď zistíte, že si povzdychne.
• Spýtajte sa milovaných, ktorí s vami trávia veľa času, aby vám poskytli spätnú väzbu o tom, koľko si povzdychnete. (Samozrejme pozitívne.)
• Komunikujte s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi, že váš vzdych nie je váš spôsob vyjadrenia pasívnych agresívnych emócií.

Nakoniec, ak sa zdá, že váš vzdych súvisí so stresom alebo úzkosťou, môžete zvážiť prijatie hlbokých dýchacích praktík alebo meditácie, aby ste si vyvinuli lepšie dýchacie návyky, hovorí Dr. Zlatý. To by mohlo potenciálne vládnuť pri nekontrolovaní povzdychnutia, ale môžete tiež zistiť, že tieto nástroje vám pomôžu zvládnuť náročné emócie pre nadchádzajúce roky.