Výbušné finišery tréningu vám môžu pomôcť vidieť obrovské zisky vo vašich fitness cieľoch

Pokiaľ ide o to, čo môže ísť do finišerového kola, Weber uprednostňuje výkyvy Kettlebell, šprinty, skoky v drepe ... alebo kombinácia všetkých troch. Pre viac príkladov finalistov na konci ďalšieho tréningu, pokračujte v posúvaní.

Vyskúšajte tieto 3 finišery tréningu na konci vášho nasledujúceho potu Sesh

1. Rotačný hádzanie medicíny: Postavte sa s trupom kolmým a niekoľko stôp od steny. Držte medicínsku loptu s oboma rukami v atletickom postoji-to je vaša východisková poloha. Zamerajte sa na kontrahovanie svojich brucha a začnite otáčaním ramien preč od steny, vinutím v rámci prípravy na hod. Okamžite zvráťte smer, otočte ramená a uvoľnite loptu proti stene čo najrýchlejšie. Prijať loptu na odrazy a zopakujte. Poulin navrhuje, aby na každej strane urobil jednu až štyri sady 30 opakovaní.

2. Kyvadlové sprinty: Nastavte dva kužele alebo značky, ktoré sú od seba vzdialené asi 25 stôp. Sprint čo najrýchlejšie medzi nimi a späť medzi nimi 12 -krát, dokončuje šesť spiatočných ciest. Zakaždým sa dotknite kužeľov a Poulin odporúča zamerať sa na jednu až štyri sady (300 yardov je jedna nastavená).

3. Bojové laná a vedľajšie dosky: Pre jeden dva údery kombinujte bojové laná a vedľajšie dosky. Poulin odporúča robiť 30 sekúnd bojových povrazov v akejkoľvek technike, ktorú uprednostňujete, a potom bez odpočinku do polohy bočnej dosky. Držte asi 30 sekúnd, potom urobte ďalšie bojové lano, ktoré končí v bočnej doske na opačnej strane. Navrhuje robiť tri sady (jedna súprava je jedna vľavo a jedna pravá doska).

BTW, tu je to, čo vedieť o pridaní energie do vašej kondície. A takto vám sledovanie srdcovej frekvencie umožní hacknúť vaše tréningy.