Všetko, čo by ste mali jesť, keď ste chorí, aby ste sa cítili lepšie čo najskôr

Takže ak sú celé jedlo nové CVS, čo presne by ste mali naplniť svoj vozík? Špecifiká trochu závisia od vášho zdravia, ale spoločnou témou je ovocie a zelenina bohaté na vitamíny.

Pôvodne zverejnené 15. novembra 2016. Aktualizované 26. januára 2018.

Pokračujte v čítaní pre Manolas '(Food) Sprievodca pre dobré zdravie-vyžaduje sa.

Váš denný multivitamín: listovej zelene

Ak sa snažíte udržať dlhodobé zdravie, premýšľajte o načítaní zelených smoothies, kale šalátov a hranoliek z kolóna. „Leafy greeny sú neuveriteľne husté živiny,“ vysvetľuje Manolas a vysvetľuje, že tmavo zelené listy ponúkajú maximálnu výživu-sú plné vlákniny, vitamínov A a C a B vitamíny. A ak sú horké, ešte lepšie. „[Bitter Greens] sú neoceniteľné pre vaše zdravie,“ dodáva a dodáva, že údajne pomáhajú pri trávení zvýšením hladín kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, znižovaním pálenia záhy a podporou druhej fázy detoxikácie pečene.

Vaša výmena Emergen-C: Červená korenie

„Podľa môjho skromného názoru sú červené [papriky] jedným z najlepších surových potravín, ktoré sa dajú jesť,“ poznamenáva Manolas. Občerstvenie na červených paprikách s homosom alebo ich pridanie do šalátov poskytuje telu podporu imunity prostredníctvom mega dávky vitamínu C (nehovoriac o karotenoidoch, vláknine a vitamíne E). Stále získate výhody, ak jete varené papriky, ale príliš veľa času na teplo môže spôsobiť stratu živín, takže je najlepšie držať. Naplňte chladničku extra papričkami počas chladu a chrípkovej sezóny-vitamín C pomôže zvýšiť imunitný systém a odvrátiť nežiaduce choroby.

Vaša stresová pomoc: paštrnák

„Pliezanky sú nová mrkva; šíriť slovo!„Raves Manolas. Komplexný uhľohydrát pomáha pri funkcii mozgu a výrobe serotonínu, čo vám môže pomôcť rýchlejšie dosiahnuť pokoj. Zvyčajne siahnete po doske hranoliek v časoch stresu? Máte šťastie. Pečené kliny pastinácie chutia rovnako dobre ako verzia Spud-pridané zdravotné výhody. (A rýchlo varia.) Minerálny veg tiež podporuje zdravé kosti, krvinky a (bonus!) čistá pleť.

Váš liek na chrípku: kokosový olej

Nikto nechce byť zasiahnutý chrípkou (a triedou slečny boxu, ktorá dáva „dole pre gróf“ úplne odlišné a významné), takže jeho zastavenie v stopách je rozhodujúce. A zatiaľ čo doktor môže predpisovať antibiotiká, chrípka je vírusom, takže budete chcieť načítať aj antivíroly. Tam prichádza kokosový olej. Zdravý tuk je neuveriteľne stabilný, takže si zachováva svoje antivírusové vlastnosti, či už v ňom pražete zeleninu alebo pridávate čajovú lyžičku do šálky čaju. (Nesklopte to, kým to nevyskúšate.) „Čajová lyžička kokosového oleja v šálke bylinného čaju je úžasne upokojujúca, zatiaľ čo je prospešná pre čokoľvek, čo vás trápi,“ zaisťuje Manolas. Mať bolesť v krku alebo škaredý kašeľ? Kokosový olej môže tiež pomôcť upokojiť a namočiť hrdlo. „Všetci krupobití náš chlpatý malý priateľ rastlinného kráľovstva!" ona povedala. Amen.

Vaša nevoľnosť úľava: zázvor

Ak máte žalúdok, Ginger by mohol prísť na vašu záchranu rýchlejšie, ako môžete dostať ruky na voľnú úľavu. „Ginger je mocný, “ Manolas zdôrazňuje. „Štúdie ukázali, že Ginger je silný liek na nevoľnosť, vrátane morskej choroby a rannej choroby.„Ale nie je potrebné obmedziť úľavu na zázvor na bolesť žalúdka. Zingy Root obsahuje silnú zlúčeninu nazývanú gingerol, ktorá údajne pomáha s kŕčami, nadúvaním a trávením a udržiavaním bakteriálnych infekcií na uzde a udržiava bakteriálne infekcie na zátoke. Či už ho pridávate do obväzov s rozruchmi a šalátmi, alebo ich pyré do šťavy a smoothies, trochu zázvoru môže ísť dlhú cestu, pokiaľ ide o vaše zdravie.

Vyliečenie hlavy: citrónová voda

Existuje veľa príčin bolesti hlavy, ale dehydratácia je najčastejšie vinníkom, hovorí Manolas. Odporúča pridať citrónovú šťavu do fľaše vody na efektívne úľavu. Nielenže vás ďalšia príchuť povzbudzuje k tomu, aby ste pili viac, ale hovorí sa, že horké citrusy pomáhajú detoxikovať pečeň a pomáhať.

Váš studený liek: ananás

Kto potrebuje lyžičku cukru, keď môžete nahradiť menej ako bujný studený liek čerstvým ananásom? Manolas miluje príchuť cukroviniek ovocia, ale nemôže prekonať svoj vitamínové profil. Ďalšie perie v ananásovej čiapke? „[Je to] jediný prirodzene sa vyskytujúci zdroj bromelain, antioxidant, super protizápalový enzým,“ vysvetľuje Manolas. Kombinácia vitamínu C a bromelain môže urobiť ananás knockout, pokiaľ ide o sínusový a dýchací zápal. A Manolas má vynikajúci návrh na servírovanie: špičkové plátky s ananásom s jemne nastrúhaným zázvorom na občerstvenie, ktoré vaše telo bude milovať rovnako ako vaši chuť.

Hra denná údržba s doplnkami v sprejovej a nápojovej forme---viac nepríjemných tabliet!-a naložte na 10 potravinových dietetici, ktorí si priali viac, keď nabudúce zasiahnete obchod s potravinami alebo na poľnohospodárskych trhu.

SavesaveSaveSavesaveSaveSavesavesavesavesavesavesaveSaveVaveSave

Uložiť

Uložiť