Všetko, čo skutočne potrebujete vedieť o zápaloch

Zo všetkých wellness buzzwords tam vonku môže byť zápal bzučiak, pričom všetci od tradičných dokumentov až po prírodných tvárových. A s dobrým dôvodom.

„Všetko súvisí so zápalom!“Hovorí integračná výživováčka Barbara Mendez, r.PH., M.Siež., Iba polovica žartu. „Môže spôsobiť kožné stavy, alergie, bolesti hlavy, veľmi bolestivé menštruačné obdobia, chronické choroby .. všetko.„S týmto vedomím rozdeľujeme bzučanie do základov, ktoré potrebujete vedieť:

Takže, čo je zápal? Keď hovoria o zápale lekárskych profesionálov, odkazujú na kombináciu tepla, bolesti, začervenania a opuchu, ktoré sa môže stať externe alebo vo vnútri tela, vysvetľuje lekársky lekár Susan Blum, MD, MD.

To (nie tak-tak-fab) štyri plodiny, keď sa imunitný systém „strčí“ nejakým dráždivým, ako je jedlo, na ktoré ste citliví, environmentálny toxín alebo poškodené tkanivo, Dr. Blum hovorí. V reakcii telo vyzýva imunitné bunky a tekutinu do podráždenej oblasti, aby pomohlo zabíjať všetko, čo tam je, čo je v konečnom dôsledku dobrá vec. Ale ak sa to deje príliš dlho, môže to byť veľmi, veľmi zlé.

"Zápalová reakcia by mala byť obmedzená,". Blum hovorí. „Všetky tieto zápalové molekuly, imunitné bunky a tekutina môžu skutočne narušiť fungovanie kdekoľvek sa nachádza [zápal].„Preto chronické zápaly v korení toľkých chorôb, od Alzheimerovej choroby po rakovinu.

Prečo to, čo jete, záleží toľko

Číslo jeden spôsob, ako znížiť „zápalový životný štýl“, je prostredníctvom diéty, hovorí Dr. Bahno.

Pšenica, mliečne výrobky a cukor bývajú najväčšími páchateľmi, ale to neznamená, že každý musí skočiť na bezlepkový rozbehnutý vagón. "Ak máte celiakiu, určite to urobíte," hovorí Mendez. "Ale niektorí ľudia by mohli zistiť, že sú v poriadku s lepkom, ak práve vystrihujú pšenicu, ale napríklad jačmeň, raž alebo napríklad hláskované," vysvetľuje.

To isté platí pre mliečne výrobky a cukor. "Problém je, keď si." spoliehajúci sa na tých potravinách, keď z nich jete príliš veľa, “hovorí Mendez. (Tráviacu funkciu je často dobrým ukazovateľom toho, že máte vnútorný zápalový záležitosť.)

Viac čítania: 6 zápalových potravín, o ktorých nikto nehovorí

Ale obmedzenie určitých potravín nestačí. „Potraviny, ktoré podporujú pečeň, ktorá má na starosti zúčtovanie toxínov, sú také dôležité,“. Blum hovorí. Povzbudzuje pacientov, aby naložili zeleninu, chudé bielkoviny, zdravé tuky, bylinky a popíjali organické, nízko-cukrové šťavy, z ktorých all sú prínosom prírody k protizápalovej krížovej výpravy.

Spojenie krásy

Zatiaľ čo jedlo zohráva rolu kozmetické (dermatológ-autor Nicholas Perricone, MD, slávne vyvinula výhody protizápalovej stravy pre mladistvú, žiarivú pokožku), niektorí odborníci sa domnievajú.

„Podľa môjho názoru najväčším vinníkom, pokiaľ ide o zápal, nie je strava, ale stres,“ hovorí New York Dermatológ Amy Wechsler, MD. Stresové signály do nadobličiek na uvoľnenie adrenalínu, hovorí, ktorý potom „veliteľky“ krvi z kože, zanechávajú.

Viac čítania: Potvrdené mlieko a cukor spôsobujú akné

Stres tiež uvoľňuje ďalšie hormóny, ako je kortizol, ktoré prispievajú k zápalovým kožným poruchám, ako je akné, DR. Wechsler vysvetľuje. A napätí ľudia sú náchylní na pupočenie, dodáva, čo len zhoršuje zápalovú reakciu.

Aby ste zabránili zápalu v tom, aby ste ublížili pokožke, urobte, čo je v našich silách, aby ste skrátili čas na presídlenie stresu s priateľmi, spánok, maznanie alebo sex so svojím partnerom, získajte vonku a cvičte, Wechsler nalieha. "Všetky tieto veci vám pomôžu cítiť sa menej stresované a prejaviť viditeľné a dlhotrvajúce výsledky na vašej koži a psychike," hovorí.

Viac čítania: 4 recepty na džús na skvelú pokožku od celebrít Facialist Joanna Vargas