Robiť 30-dňovú výzvu na push-up priniesla späť dôveru v moju silu, o ktorej som si myslel, že je navždy preč

Takže som otvoril novú tabuľku v Exceli a napísal môj plán. Pridaním dvoch push-upov každý deň by som do konca mesiaca pracoval až do celkového počtu 61.

Naučte sa, ako urobiť štandardný push-up so správnou formou:

Ako prešla 30-dňová výzva na push-up

Keď som prvý deň zostúpil na ruky a nohy, aby som urobil svoje tri kliky, tajne som dúfal, že sa budem cítiť skvele a skutočne by som bol schopný začať s piatimi push-ups. Ale po troch by som vedel, že moja forma sa pokúša, ak sa pokúsim viac, tak som sa zastavil.

A rýchlo som začal pýtať celý tento projekt. Keby som mohol urobiť iba tri, bola moja predstava pridať dva push-upy za deň úplne nereálne? Celkovo som uvažoval o opätovnom podaní z úlohy. Pochybnosti sa začali vkrádať do mojej hlavy a kričali: „Čo si si myslenie?„Koniec koncov, väčšina problémov s fitness, ktoré som vzal.

Ukázalo sa však, že hoci som sa najviac obával hlavných čísel na konci výzvy, prvý týždeň skončil zďaleka najťažší. Ak ste schopní urobiť iba tri alebo štyri kliky, pridanie dvoch za deň predstavuje významné zvýšenie percentuálneho podielu a ja som naozaj bojoval. Moje podpazušia boli bolestivé (tie PEC boli slabé!(.

Nakoniec, starosti s tým, čo príde, bola premrhaná energia: moje telo sa chytilo k tomu, čo robím, a výzva sa skutočne začala dostať ľahší ako som robil viac push-ups. Iste, mal som pár ťažkých dní a snažil som sa vyraziť posledných pár opakovaní, keď som zasiahol čísla ako 35 a potom 45. Ale keď som robil asi 15 v rade bez zastavenia, mal som oveľa väčšiu dôveru a sebaúctu vo svojom tele a sile.

Je to príliš ťažké na to, aby som sa sem dostal, ale bolo neuveriteľne bolestivé zažiť pokles mojej sily a kondície v priebehu rokov. Celé roky po traume, ktoré som trpel, som neustále prestal silový tréning.

Aj keď dúfajme, že väčšina ľudí neprešla presnými okolnosťami, ktoré som urobil, som si istý byť. To môže byť ťažké prehltnúť pilulku. A dostať sa späť do cvičenia môže byť super ohromujúce.

Najväčšou vecou, ​​ktorú pre mňa táto 30-dňová výzva pre push-up urobila, bolo prehodnotenie pocitu dôvery v seba samého. Táto dôvera neprišla kvôli drastickým zmenám môjho fyzického vzhľadu, ale od znovuobjavenia časti mňa, ktorá skĺzla preč.

Čokoľvek vás zadržalo, aby ste sa pokúsili o náročné cvičenia, či už ide o pochybnosti, neistoty o vašom tele, nedostatok motivácie alebo dokonca trauma ako ja, prijať výzvu na fitnes je skvelý spôsob, ako mať štruktúru, ktorá vás udrží zodpovedným a stavia sa sebaúčinnosť a viera vo vaše telo a Nezabudnite, že môžete byť fit a môžete byť silný.

Nakoniec som túto výzvu miloval. To ma prinútilo opäť sa cítiť viac ako moje staré ja. A čo je dôležitejšie, pripomína mi, že môžem urobiť jeden malý krok za deň, len dva push-up a s odhodlaním a trpezlivosťou, dostať sa tam, kde chcem byť.