Robí beh popáleniny alebo budovanie svalu? Fitness profesionáli vážia raz a navždy

A ak jednoducho nemôžete opustiť svoje dlhé behy, radujte sa! Beh, jedna z foriem kardio OG, je niečo, čo vám môže pomôcť budovať sval. „Keď bežíš, používaš veľa aspektov svojho tela,“ hovorí Smith. „Používaš napríklad svoje jadro, nohy a ruky. Tieto svaly sú viac tónované a postavené. Na bežcoch to uvidíte v nohách, teľatách a štvorkolkách.„

Uvidíte to ako prvé v nohách, ale bežci tiež dostanú ďalšie výhody práce AB. „Postupom času vidíš svalové zisky v šikmom,“ hovorí Smith. „Keď bežíš, neustále krúžíš svoje telo. Boky, nohy a celé jadro sa podieľa na procese prevádzky, takže v priebehu času uvidíte výsledky naozaj kdekoľvek, od vašich nôh až po vaše ruky.„Inými slovami, beh nespáli svaly, ale stavia ich.

Keď už hovoríme o dobrote pri pumpingu, tu sú zdravotné prínosy pohlavia ako kardio. Alebo môžete vyskúšať stroj na horolezecké schody.