Pomáha vám nový matrac lepšie spať? Skúsil som to, aby ste mohli ušetriť peniaze

Pomocou kombinácie variability srdcového rýchlosti a sledovania pohybu, Fitbit's Spánok a spánkové poznatky fungujú údaje o kvalite zatvorenia očí (Awake, REM, Light, Deep). Veda nie je dokonalá: napríklad niekoľkokrát moje zariadenie uviedlo, že som zažil hodinu ľahkého spánku okolo 9 p.m. na týždennú noc, keď som v skutočnosti bol len zenning na gauči a doháňal som Skutočné ženy v domácnosti v okrese Orange. Nespal som, ale keďže moja srdcová frekvencia bola nízka a fyzicky som sa nepohyboval (vôbec, lol), myslel som si, že spím. Napriek tomu, keď som nosil zariadenie každú noc, napriek tomu, že chýba celková vedecká presnosť, slúžila ako vlastná kontrola.

„Po zmene matracov si skutočne spal menej. Iné faktory budú mať väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať dopad na spánok ako matrac, ako napríklad stres a pravidelný rozvrh."-Conor Heneghan, riaditeľ pre výskum, algoritmy v Fitbit

Nižšie je uvedená vizuálna destilácia mojich údajov o spánku pred a po 27. októbri 2018 môj prvý dátum s vlnou. Po prepnutí som sa cítil viac odpočívaný a naozaj som si užíval snoozing bez gravitačného ťahu do stredu postele, ale na prvý pohľad na štatistiky prišli na myseľ dva okamžité závery: Ja som jednoznačne ten, kto doháňa spánok Cez víkend (ako naznačujú dva dni v týždni, spím oveľa neskôr) a nezdá sa, že by som spal dlhšie alebo lepšie na svojom novom matraci. Conor Heneghan, riaditeľka výskumu Fitbit, algoritmy, potvrdil, že Hunch.

„Skutočne ste spali menej po zmene matracov,“ hovorí Heneghan so smiechom a dodal, že rozdiel bol minimálny a tiež by bol prekvapený, keby tam bol boli významný rozpor v údajoch. „Iné faktory budú s väčšou pravdepodobnosťou ovplyvniť spánok ako matrac, napríklad stres a pravidelný rozvrh.„V skutočnosti nedávny prieskum s takmer 1 500 studňami+dobrými čitateľmi zistil, že stres udržiava v noci 65 percent ľudí, zatiaľ čo iba 16 percent respondentov poukazovalo na nepohodlné prostredie spánku. A nič v mojom živote sa nezmenilo počas tohto času vrátane môjho pred spaním a prebudením času s výnimkou samotného matraca, takže má zmysel, že moje štatistiky spánku by sa nemali líšiť. Okrem toho, keď je v mojej vekovej skupine naskladaný proti iným ženám (Fitbit má korpus 7.5 miliárd nocí spánkových údajov, z ktorých sa dá vyradiť) pred a po zmene matracov, som vyšiel ako oh-tak priemer.

Spal som v priemere 450 nočných minút (7.5 hodín) na mojej starej matraci a 440 (7.3 hodiny) na novom; Priemer mojej demografickej skupiny je 443 minút (7.4 hodiny). Moje čísla pre REM a hlboký spánok boli tiež o niečo nižšie po prepnutí matraca, ale stále v norme pre moje demo. Zmieňuje sa o tom, že som strávil v priemere o tri menej minút za noc po tom, čo som dostal vlnu-možno vďaka žiadnemu poklesu uprostred postele ma triasol z môjho spánku. Nazval by som to výhra.

„Kvalitný matrac je rozhodujúci pre dobrý spánok, ale je to len jeden z mnohých faktorov, ktoré ovplyvňujú váš odpočinok.„-Jeff Chapin, hlavný produktový úradník Casper

Aj keď som viac nespal, určite som sa cítil, akoby matrac bol efektívny a výskumné body, keď môj myseľ je účinným ukazovateľom uspokojivosti. „Veriť, že ste mali dobrú noc spánku, zdá sa, že pomáha ľuďom fungovať počas dňa lepšie,“ píše psychológ a odborník na spánok John Cline, PhD, v Psychológia dnes. Možno to bolo samotné pohodlie, ktoré mi poskytla samotná vlna, ktorá ma prinútila predpokladať, že som spal lepšie-a tak, možno nezáleží na tom, že efekt placeba v práci sa v skutočnosti nevzťahuje na moju REM Bank.

Dokonca aj Jeff Chapin, hlavný produktový dôstojník Casper, upozorňuje, že samotná posteľ je iba jednou z mnohých, ktorí majú zohľadniť zdravie spánku. „Kvalitný matrac je rozhodujúci pre dobrý spánok, ale je to len jeden z mnohých faktorov, ktoré ovplyvňujú váš odpočinok,“ hovorí mi prostredníctvom e -mailu. „Celé vaše matrace, vankúše, vankúše, listy, rámy postele-ako aj faktory životného prostredia, ako napríklad svetlo a zvuk, ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Úroveň stresu, emocionálny stav a duševný stav ovplyvnia aj vašu schopnosť zaspať a spať kvalitný spánok.„

Takže aj keď môj REM nemusí hlásiť dividendy rastu po výmene matracov, veľmi uprednostňujem plazenie sa do svojho super-copy, pohodlného a úplne zdanlivého matraca ako starší model. Zrátané a podčiarknuté: Nový matrac nestojí za to štatisticky, ale zlepšil moje vnímanie mojej kvality života? Úplne. Navyše, môj manžel má dostať menej kopy do holene okolo 4 a.m.

A pre záznam, nie sme to len my: spať vedľa vašich S.O. je ťažké, najmä z týchto piatich dôvodov. Niektorí môžu dokonca nazvať chrápanie verejného nepriateľa číslo jedna do vzťahov.