Dokumenty hovoria, že existuje jedno známka istej požiaru, je určite čas ísť na terapiu

Namiesto toho, aby ste sa čudovali, či by ste z terapie mali úžitok, namiesto toho to predpokladajte každý môže ťažiť z nejakej formy terapie, hovorí Dr. Rego. „Čo by mohlo byť lepšie ako 45 minút s niekým, kto je na vás zameraný výlučne, je na vašej strane a chce, aby ste mali zdravší, uspokojivejší a vyváženejší život?" pýta sa. "Prečo." nemal by chceš ísť?"

Iste, okolo duševného zdravia existuje stigma. A hoci sa zdá, že táto stigma sa z veľkej časti rozptyľuje, čo je stále viac a viac ľudí, ktorí otvorene hovoria o svojich osobných zápasoch. Rego hovorí, že mnohí stále váhajú hľadať terapiu zo strachu z toho, čo si môžu ostatní myslieť alebo čo by o nich mohlo povedať.

Terapia nie je univerzálnym spôsobom a je viac a je to viac ako termín takmer taký široký a rozmanitý ako „cvičenie.„

Ak chcete presadiť stigmu, najskôr si uvedomte, že pri skúšaní terapie nie je škoda. "Nemáš čo stratiť,". Hovorí Rego. Okrem toho sú k dispozícii rôzne formy, ktoré môžete vyskúšať, a je dôležité zvoliť typ, ktorý je pre vás ten pravý. Porozumenie tejto komponentu-to terapia nie je univerzálnym spôsobom a je to termín takmer taký široký a rozmanitý ako „cvičenie“-možno vám pomôže pochopiť, aké to je skutočne, a minimalizujte všetky stigmy, na ktoré sa môžete predplatiť.

Napríklad, ak sa chcete zamerať na riešenie súčasných problémov alebo na budovanie zručností, ktoré sa majú zmeniť, pokiaľ ide o myšlienky a správanie, kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť pre vás to pravé, Dr. Hovorí Livesey. A ak chcete pochopiť svoje vzorce myšlienok alebo správania, základné motívy a potreby, ktoré môžu mať korene v predchádzajúcich emocionálnych zážitkoch, psychodynamická psychoterapia môže byť vašou najlepšou stávkou. Existujú tiež špecializované terapie na traumu, poruchy príjmu potravy, poruchy osobnosti, autizmus a ďalšie, dodáva. „Rovnako ako fyzická zdravotná starostlivosť, starostlivosť o duševné zdravie má širokú škálu možností a mali by ste sa cítiť pohodlne so svojím poskytovateľom, ako aj s postupom liečby, ktoré si vyberiete."

Je dôležité si uvedomiť, že odborníci v oblasti duševného zdravia sú tu, aby pomohli, a majú na to nástroje založené na dôkazoch. Môžu (a mali by) tiež povedať, či si myslia, že môžete mať úžitok z terapie a ako dlho odhadujú tento proces pre vás, Dr. Hovorí Rego. „Spoločne sa môžete rozhodnúť, či je prebiehajúci vzťah dôležitý,“ hovorí. "Ak nie, je to ako dostať čistý zdravotný účet vo fyzickom."."

Pretože môžete skutočne mať úžitok iba z vyskúšania terapie, aj keď len pôjdete na jednu reláciu, aby ste videli, aké to je, jednoducho byť zvedavý na to, že sa to pokúsite. "Stačí sa zapojiť do procesu,". Hovorí Rego. "Možno vás prekvapí, koľko z toho dostanete."."

Pokiaľ ide o terapiu párov, je to inteligentný nápad vyskúšať si to pred Existuje problém-je dôvod. A tu je niekoľko tipov na nájdenie inkluzívneho terapeuta.