Potrebujete si vziať dni odpočinku voľna z chôdze?

Všeobecne povedané, chôdza sa často považuje za formu aktívneho uzdravenia. Ak však rýchla chôdza alebo kráčate po sklone na dlhšie množstvo času (napríklad počas moderného cvičenia 12-3-30), tento druh aktivity možno klasifikovať ako cvičenie na pumpovanie srdca sama o sebe.

"Chôdza, aby ste jednoducho dostali dennú dávku pohybu v porovnaní s chôdzou, aby ste zasiahli cieľovú metriku, dodáva našim telám rôzne reakcie," vysvetľuje Dinkins. "Ten bude mať na vašom tele vyššie náklady a stres a mal by byť niečo, z čoho si občas odpočívate."."

Hľadáte iný druh aktívneho uzdravenia? Vyskúšajte tento jemný, celkový úsek:

Dni odpočinku sú tiež pre vaše duševné zdravie

Pri rozhodovaní o tom, či si z vašej rutiny chôdze vezme deň voľna, nás Dinkins nalieha na všetkých, aby zvážili aj naše duševné zdravie.

"Keď premýšľate o svojich tréningoch, premýšľajte o nich vo vzťahu k vám všetkým," hovorí. "Si len trochu pomalý alebo si mentálne fajčený."? Majte denník a prihláste sa ako sa cítite. Všimnite si vzory v tom, ako sa vaša nálada odlivuje a prúdi. To vám povie, kedy potrebujete zložiť nohu z plynu."

(Milujte myšlienku denníka o tom, ako vaše telo reaguje na cvičenie? Journal Wellness Journal, 35 dolárov, má priestor na zapísanie poznámok o aktivite, spánku, vďačnosti, jedlách výživných na dušu a ďalšie.)

Ak zistíte, že ste jednoducho vyčerpaní, buďte láskaví k sebe. Dajte si ťažké čas na to, aby ste sa pomaly a jemný deň len zdôraznili viac. Ak potrebujete trochu extra koaxiálne (a povolenie) na sedenie a relaxáciu, nezabudnite na toto: „Existuje veľmi málo, ak vôbec nejaké, pridané fyziologické prínosy, ktoré robíte cvičenie úplne duševne vyprážané,“ hovorí Dinkins. Takže, ak pociťujete potrebu, oddýchnite si deň voľna od chôdze. Cesta (alebo váš bežecký pás) na vás zajtra bude čakať.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.