Kriket v posteli? Prečo je tento pohyb chodidiel upokojujúci pre toľko
Pre ľudí, ktorí majú neurodivergentné poruchy, vrátane ľudí s autizmom a poruchou hyperaktivity s hyperaktivitou pozornosti (ADHD), môže byť kriketom tiež typom stimulu alebo stimulujúceho správania, „slúži ako forma senzorického vstupu, ktorý upokojuje,“ hovorí Dr. Kerwin.
Stimulovanie je akékoľvek správanie, ktoré zahŕňa opakujúce sa zvuky alebo pohyby podobné vlasom, ktoré sa krútia, nôh, odrážanie nôh a áno, kriketom robia ako prostriedok na zmiernenie citlivosti na stimuly alebo iné senzorické problémy so spracovaním, ktoré sú spoločné pre neurodivergentných ľudí. Dodatočná stimulácia, ktorú ponúka stimulovanie, môže pomôcť odvrátiť sa od iných súčasných vstupov (povedzme, hlasné zvuky alebo prekrývajúce sa hlasy) u niekoho, kto je nadmerne stimulovaný, alebo zmierniť putovanie a nudu mysle u niekoho, kto je nedostatočne stimulovaný.
„Tí, ktorí kriket, keď zaspia, čo je bežné, robia tak často, aby zlepšili svoje zmyslové spracovanie tela ležiace.„-Lauren Kerwin, PhD, klinický psychológ
Pretože techniky stimulácie a samy upokojujúce vyzerajú u rôznych ľudí inak, vzhľadom na to, ako a kedy kriket môže určiť konkrétny dôvod pri hre. Pre mnohých (vrátane vašich skutočne), kriket je podvedomé hnutie pred spaním. „Tí, ktorí kriket, keď zaspia, čo je bežné, robia často, aby zlepšili svoje zmyslové spracovanie tela ležiace prikrývkami okolo nich v tmavom a tichom priestore,“ hovorí Dr. Kerwin. Ale pre ľudí, ktorí vedome kriket svojich nôh po celý deň počas iných aktivít, im správanie môže pomôcť lepšie sústrediť sa na to, čo robia, hovorí.
Čo robí kriket s telom?
Existujú určité fyziologické účinky kriketovania na telo, ktoré by mohlo spôsobiť, že toto správanie je obzvlášť upokojujúce, dokonca aj v porovnaní s inými spoločnými stimulskými správaním (napríklad povedzme, praskanie kĺbov alebo žuvanie na ceruzku).
Pre začiatočníkov zvážte, prečo sa často cíti tak príjemne, aby ste získali masáž nohy alebo reflexológiu nôh (čo je prax zakorenená v starovekej čínskej medicíne, ktorá zahŕňa dotyk určitých častí nôh, ktoré korelujú s inými časťami tela): nohy sú plné z nich zakončenie nervov. Jemne stimulácia týchto nervových zakončení trením nôh dokopy, pretože kriket môže vytvoriť uspokojivý pocit samo osebe.
Samostatne, „Niektoré dôkazy naznačujú, že opakované pohyby môžu stimulovať uvoľňovanie neurotransmiterov s dobrými pocitmi [ako oxytocín] a endorfíny, ktoré sú prírodnými liekmi, ktoré produkujú telo,“ hovorí Dr. Kerwin. Kriketovanie by sa teda mohlo fyzicky cítiť dobre, aj keď nie ste v stave pod- alebo nadmernej stimulácie.
Kto s najväčšou pravdepodobnosťou kriket?
Aj keď je pravda, že ľudia s neurodivergentnými poruchami, ako sú ADHD, autizmus, dyslexia a Down Syndróm, môžu byť náchylnejší k zmyslovému spracovaniu, ktoré by sa mohli zmierniť kriketom, určite nie sú jediní, ktorí kričia svoje nohy (alebo vykonávajú akékoľvek sebaobsluhy upokojujúce správanie, v tomto prípade).
V skutočnosti nie sú techniky upokojenia, ako je kriket, jedinečné pre žiadnu určitú populáciu. "Sú zjavní u všetkých dospelých a detí," hovorí Mendez.
To znamená, že ľudia, ktorí majú neurodivergentné poruchy, sú často viac spojené so správaním stimulovania, ako je kriket, pretože môžu mať ťažkosti so sociálnymi zručnosťami a komunikáciou, dodáva Mendez. „Preto je pravdepodobné, že opakované správanie im ponúka okamžitú úľavu, že nie sú schopní komunikovať alebo pracovať alternatívne,“ hovorí.
Pri kriketovom je to nejaké škody?
Pri kriketingu nie je žiadna škoda, pretože je to samoregulačná, upokojujúca a upokojujúca reakcia. Izonáciou to tiež nie je znakom problému alebo poruchy, hovorí Mendez.
Ale ak je to nové správanie, ktoré si všimnete, odborníci tu všetci navrhujú, aby si všimli jeho funkciu. Kriketujete v posteli, keď sa snažíte zaspať alebo možno počas napätého okamihu v deň? Preskúmanie okolností, ktoré obklopujú kriketové správanie-a či sa chytíte, že to robíte nevedome, alebo zistíte, že sa rozhodnete, že to vedome pomôže zistiť, či by to mohla byť reakciou na ďalší stres alebo úzkosť vo vašom živote alebo Možno nové druhy zmyslovej stimulácie.
„Každý existuje, že zažíva emocionálne a fyzické nepohodlie, ale líšia sa v schopnosti identifikovať, vyrovnať sa, tolerovať a zvládnuť vplyv stresorov.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
„Každý existuje, že zažíva emocionálne a fyzické nepohodlie, ale líšia sa v schopnosti identifikovať, vyrovnať sa, tolerovať a riadiť vplyv stresorov,“ hovorí Mendez. „Ak sa ocitnete novo používaním kriketového alebo iného opakovaného správania, viem v prvom rade, že sa toto správanie pravdepodobne pôvodne vyvinulo ako ochranná reakcia."
Možno ste boli v poslednej dobe obzvlášť zdôraznení a mali by ste úžitok z nejakej ďalšej podpory, alebo sa nedávno stalo niečo traumatické, a keď o tom premýšľate, cítite tiež potrebu upokojiť sa. Ak sa ocitnete novo obrátení na samom upokojujúce správanie v dôsledku úzkosti alebo paniky, je dobré hľadať starostlivosť o terapeuta alebo psychológa.
Ak zistíte, že kriketujete ako prostriedok na zmiernenie bolesti chodidla alebo vysporiadanie sa s boľavými nohami, alebo máte nekontrolovateľné nutkanie posunúť nohy večer alebo keď sa snažíte zaspať, je dôležité poradiť sa s lekárom. Pre presnú diagnostiku a vhodnú liečbu, hovorí Dr. Kerwin. „Trením nôh alebo nôh môže pre niektorých ľudí ponúknuť dočasnú úľavu, ale je nepravdepodobné, že by to bola liečba základnej príčiny bolesti nohy.„To by mohol byť neurologický stav, ako je syndróm nepokojných nôh alebo periférna neuropatia alebo vaskulárne ochorenie, ako je ochorenie periférnej tepny.
To znamená, že ak vaše kriketovanie nie je reakciou na fyzickú bolesť a nezasahuje do vášho každodenného fungovania, v správaní určite nie je škoda. Skutočne, ako kriket a trieť si nohy, môže to byť práve to, čo potrebujete, aby ste našli pocit pohodlia pred posteľou alebo inokedy za deň.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Samotné upokojujúce správanie s osobitným odkazom na uvoľňovanie oxytocínu indukovaného nezvykovou senzorickou stimuláciou. Predný psychol. 2015 12. januára; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
