Urobte toto cvičenie Quickie Abs trikrát týždenne a neexistuje žiadny základný krok, ktorý nebudete schopní zvládnuť

Zahrnuté v jadrovom tréningu Wilkingu sú svorky ako bočná doska, mŕtve chyby a duté držanie, ale so zábavnými zvratkami, aby sa ante-myslili a pridané krútenie do bočnej dosky, aby sa ďalej vyhodili vaše šikmé šikminy, alebo dutý Hold-cannonball Combo Combo Combo Combo Combo To zvyšuje tvoj srdcový rytmus. Potom je tu variácia dosky (ale samozrejme), kľačanie zákruty a viac základnej dobroty, ktorá spôsobí, že kmeň vášho tela sa natiahne, aktivuje a posilní za 10 minút.

Akonáhle pracujete a potíte cestu cez reláciu, rýchlo si uvedomíte, že solídne cvičenie AB robí nie nevyhnutne vyžaduje hodinu práce. Skúste to urobiť iba tri dni v týždni a budete cítiť rozdiel v tejto hlavnej svalovej oblasti, ktorá vás drží hore a udržuje celé vaše telo silné. Popadnite rohož a medicínsky loptu, ak chcete, aby ste začali s výzvou-a zasiahnuť hru.