Urobte túto 11-minútovú rutinu bedrovej mobility „tak často, ako je to možné“, pre menšiu bolesť a väčší zisk

Použijete tie isté nápady, ktoré sa zaoberajú, uvoľňujú sa a otáčajú sa na boky v dvoch ďalších pozíciách: ležte na chrbte s jednou nohou zdvihnutou v polohe s ohýbaním kolena a v polovici kľučania pózy. Nakoniec skončíte s niekoľkými rozšírenými 90. rokmi, aby ste to všetko dali dokopy.

Jonesov najsmernejší tip v celom texte: naklonte sa do pohybov a choďte pomaly.

"Chceš si vziať čas s mobilitou," hovorí Jones. "Veľkou chybou je, že ľudia idú príliš rýchlo s mobilitou.". Chcem, aby si bol skutočne vedomý a skutočne cítil, čo sa kĺby cítia, keď ich beriete rozsahom pohybu."

Ak tak urobíte, tento rozsah pohybu by mal byť v žiadnom momente väčší.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.