Počas cvičenia sa ľudia tajne posudzujú? Lena Dunham si to myslí

Vychádzate z dosky do pózy Rockstar (ktorá je ako obrátená, jednosraňová stolová poloha), kedy sa disaster!-Trochu sa naštartujete a zrazu je zvyšok triedy jogy už na ďalšom pohybe. Vaše vnútorné yogini? Pociťovať sa trochu mrzutý.

Nie si v tom sám. „Podvedome, všetci vstupujeme do konkurenčného priestoru, keď cvičíme,“ hovorí Lena Dunham v poslednej epizóde „Lena Dunham do jogy.„Je to niečo, čo ju znepokojuje, keď sa zotavovala zo série operácií. „Bol som si vedomý,“ Dievčatá Hviezda si spomína. „Bol som chorý a nechcel som byť v triede jogy, ktorá zaostáva za každým.„

Namiesto toho sa rozhodla priniesť svoju Asanu domov (s jej sprievodcom Beth Cooke). Je to niečo, čo herečka pripúšťa, že je luxus, ale jej cieľom s touto sériou je inšpirovať ľudí, aby rozbehli podložku kdekoľvek, dokonca aj uprostred ich jedálenského priestoru, ako to robí Dunham. „Dúfam, že ľudia sa môžu pozerať na toto video, pripojiť sa k niektorým z týchto pozícií a brať [ich cvičenie na jogu] do ich domu,“ vysvetľuje.

A neexistuje žiadny krok, ktorý by vám lepšie pomohol uvoľniť niektoré napätie, ktoré sa hromadí každý deň, ako je holub póza.

Pozrite sa na poslednú epizódu „Lena Dunham do jogy“, kde nájdete viac komentárov hviezdy-a keď to urobíte, zvážte, ako sa dostať do holub.

„Hovorí sa, že v našich bokoch ukladáme veľa emocionálneho jazievného tkaniva, veľa traumy v našich bokoch, [tak holub póza] nám dáva šancu dýchať,“ vysvetľuje inštruktor jogy. Tu je návod, ako zaujať pozíciu:

1. Z rúk a kolien alebo dole psa zametajte pravé koleno za pravým zápästím.

2. Umiestnite vonkajší okraj pravej nohy dole smerom k ľavej strane podložky.

3. Štvorcové boky čo najlepšie k prednej časti podložky.

4. Roztiahnite ľavý členok rovno dozadu z ľavého bedra za vami, že by ste mali cítiť kompresiu v pravom bedre.

5. Ak cítite ostrú bolesť v pravom kolene, prevráťte sa k chrbta, aby ste sa vydali na chrbát, ktorý vyzerá ako postava štyri na chrbte.

6. S každým výdychom nechajte svoje telo zmäkčiť a roztaviť sa do podlahy.

Naša úplne nová video séria „Lena Dunham do Yoga“ neobsahuje nikoho iného ako Lena Dunham a jej inštruktorka jogy Bff Beth Cooke. Pretože keď herečka-režisér spisovateľ (a rozvíjajúca sa jogíny!) vás pozýva do svojho Brooklynského bytu na popoludnie Vinyasa-a úplne nefiltrované dievča hovorte-chytíš svoju podložku. Nalaďte sa na nové epizódy série každý deň, celý týždeň.

Pre viac hackerov na uvoľnenie stresu je tu vynikajúci, ale jednoduchý trik na riešenie negatívnych myšlienok. Alebo by ste mohli vyskúšať túto prirodzenú alternatívu k Xanaxu.