Crisscross tvojho dole psa pre bedrový úsek, ktorý sa „cíti ako nebo“

Ako zmeniť polohu svojho psa dole na nebeský bedrový úsek

Môžete tiež vykonať polohu Crisscross v stoji vpred.

1. Ak sa chcete presunúť do úseku bedra, začnite s normálnym psom dole s kolenami, ktoré sa mierne ohýbajú, triceps sa otočia dovnútra a ramená sa zapojili.
2. Prejdite pravou nohou doľava a potom cez ňu prejdite doľava, aby vaše nohy tvorili „x“.
3. Ak sa cítite otvorene, pomaly tlačte ľavú nohu smerom k podlahe.
4. Zadržte tri dychy a prepnite strany.

Teraz pre celý tok:

Ak ste v joge nováčikom, tu je návod, ako zistiť, ktorý typ vyhovuje vašej osobnosti. Ak nie si taký nový ... prečo nevyskúšať nahú jogu?