Mohli by ste vy a partner ťažiť z rozvodu spánku? Tu je návod, ako to povedať

Ale predtým, ako chytíte vankúš a rozdelíte sa, stojí za to opatrne zohľadniť, s ktorými problémami s ovplyvňovaním spánku môžete zápasiť a ako sa váš vzťah môže prirodzene zmeniť, keď už nie je zapojené spoločné spanie.

Čo si myslíte pred rozhodnutím o spánku osobitne od partnera

Z dôvodu tendencie spájať sa s niekým spať a byť intímne, akékoľvek rozhodnutie rozdeliť vaše dohody o spánku s partnerom, môže byť rýchlo plné otázok o vašom vzťahu: Čo to hovorí o nás, že nemôžeme spolu dobre spať? Ako by mohlo spať osobitne ovplyvniť náš sexuálny život?

Ako základná línia je však dôležité poznamenať, že spanie samostatne neuvádza ani neodráža nešťastný alebo nezdravý vzťah, hovorí Cralle. A to preto, že kompatibilita medzi vzťahmi nemusí nevyhnutne znamenať spať kompatibilita a naopak.

Poznamenať, že kľúčové rozlíšenie vám môže pomôcť zistiť, kedy zvážiť rozvod spánku: Ak rozhodnutie pramení z narušenia spánku a nič viac, potom je to problém jednoducho spánkovým nekompatibilitou a nie Vzťah nekompatibilita-a pod povrchom nie je väčšie odpojenie. „Získanie vašich úmyslov od začiatku môže prechod uľahčiť a udržať akékoľvek zranené pocity na uzde,“ hovorí terapeutka vzťahu Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Všeobecne platí, že akýkoľvek prípad nekompatibility spánku, ktorý ohrozuje kvalitu spánku alebo kvantitat-a la rôzne preferencie spánku alebo spánkové návyky-je scenár, v ktorom sa rozhodnutie spať samostatne môže byť prospešné. (Ak je chrápanie vinníkom, DR. Troxel zdôrazňuje dôležitosť vyhodnotenia so špecialistkou na spánok s cieľom vylúčiť spánkové apnoe, čo by vyžadovalo lekárske ošetrenie.)

„Získanie dostatočného a kvalitného spánku každý deň by malo byť vždy prioritou pred udržiavaním určitého usporiadania spánku,“ hovorí Cralle. Koniec koncov, deprivácia spánku môže spôsobiť zmätok pre vás a váš vzťah: Nielenže vás môže nechať unavených a podráždených (aka žiadna zábava pre vášho partnera), ale výskum tiež ukazuje, že je odpojený spánok, môže sa zhoršiť a zvýšiť frekvenciu frekvencie konflikty vzťahov.

Ako sa rozvod spať bez straty intimity intimity

Spánok, sex a intimita sú často vzájomne prepojené vo vzťahoch, takže je dôležité pokračovať v rozpore so spánkom s starostlivosťou a úprimnosťou. "Urobte otvorenú konverzáciu o tom, čo funguje a čo nie, pokiaľ ide o vaše usporiadanie spánku, a zamerajte sa na to, prečo je dobrý spánok vzájomne prospešným cieľom pre zdravie vášho vzťahu," hovorí Dr. Troxel.

Je potrebné opätovne zopakovať, že rozhodnutie spať samostatne, ktoré by však mohlo vyzerať, by malo byť úplne vzájomné. Naopak, ak by to malo vytvoriť akýkoľvek vzťahový stres alebo rozhorčenie, je nepravdepodobné, že by prinieslo kvalitnejšie spánok, ak fyzické podmienky pre dobrý spánok sú pre oboch ľudí lepšie ako v usporiadaní spoločného spánku. Za týmto účelom je nevyhnutná starostlivosť o to, aby ste zistili samostatnú spánkovú situáciu, ktorá sa cíti dobre pre všetkých zúčastnených a ktorá zodpovedá za skutočnú alebo vnímanú stratu intimity, je nevyhnutná.

Možno plánujete najskôr dočasne vyskúšať spať. Alebo by ste sa mohli pokúsiť spať iba v pracovné dni a potom sa znovu stretnúť, aby ste sa cez víkendy podelili o posteľ, keď úroveň stresu a požiadavky práce môžu byť nižšie, naznačuje Dr. Troxel: „Niektoré páry dokonca zistia, že to je sexy a romantický spôsob, ako znovu oživiť vzťahový oheň."

Bez ohľadu na to, čo najlepšie funguje pre vás a váš vzťah, ak sa rozhodnete vôbec samostatne spať, nezabudnite aktívne vytvárať priestor pre intimitu, aby ste sa vyhli (čisto okolitého) poklesu v tom, ako často máte sex alebo dokonca mazlíte , ktorý má svoj vlastný súbor vzťahov. "Možno budete musieť byť proaktívny a mimoriadne premyslený," hovorí Thompson. "Môžete zdieľať intímne momenty čítanie v posteli, sex alebo hovoriť o svojom dni predtým, ako sa rozdelíte na cestu, aby ste šli spať."? Toto bude podporovať hlbšie spojenie.„Na druhej strane by ste mohli použiť ráno ako čas na to, aby ste sa dostali späť do tej istej postele a získali všetky rozširovanie nálady, energizujúce výhody ranného sexuálneho zasadnutia.

DR. Troxel tiež navrhuje plánovanie sexu ako spôsob, ako ho uprednostniť, zatiaľ čo budete naďalej spať samostatne. „Aj keď to nemusí znieť romanticky, pravda je, že vyčlenenie času pre vás a vášho partnera, aby ste boli intímni, je skvelý spôsob, ako ukázať, že ste zaviazaní k vzťahu a že intimita záleží dosť na to, aby ste si to naplánovali.“A ak to znie ako úloha? Stačí zvážte všetky ďalšie oriente a ráznosť, ktorú budete mať, akonáhle budete schopní spať bez toho, aby ste spali bez toho, aby ste sa dostali tak, ako sme sa od svojho partnera.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.